Bodyweight Diepe Prisoner Squat

Advies van experts

Houd je borst omhoog en rug recht tijdens de beweging om een juiste houding te behouden en de betrokken spieren maximaal te activeren.

Sta met je voeten iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar, handen achter je hoofd.
Zak door je knieën in een diepe squat, houd je knieën in lijn met je tenen.
Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps70%

Hamstrings30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht