logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 2.275 styrkeøvelser

3/4 Sit-up
Sidebøjning i 45 grader
Luftcykel
Skiftevis Hælberøring
Skiftevis Liggende Benløft
Assisteret Brystdip (på knæ)
Assisteret Parallel Close-Grip Pull-up
Assisteret Pull-up
Assisteret Triceps Dip (på knæ)
Sit-up på træningsbold
Stang Pullover til Pres
Skiftevis Biceps Curl med Stang
Bænkpres med Stang
Bænksquat med Stang
Foroverbøjet Roing med Stang
Stang Clean og Pres
Clean-Grip Front Squat med Stang
Tæt Greb Bænkpres med Stang
Biceps Curl med Stang
Dødløft med Stang
Nedadgående Bænkpres med Stang
Drag Curl med Stang
Front Chest Squat med Stang
Frontløft med Stang
Front Squat med Stang
Squat med Stang
Good Morning med Stang
Guillotine Bænkpres med Stang
Hack Squat med Stang
Skrå Bænkpres med Stang
Skrå Roing med Stang
Jefferson Squat med Stang
JM-Bænkpres med Stang
Hop Squat med Stang
Udfald med Stang
Liggende Tæt Greb Pres med Stang
Liggende Triceps Extension med Stang
Skull Crusher med Stang
Enarms Side Dødløft med Stang
Et-bens Squat med Stang
Overhead Squat med Stang
Prædikestol Curl med Stang
Prone Incline Curl med Stang
Rack Pull med Stang
Rear Delt Løft med Stang
Rear Delt Roing med Stang
Bagud Udfald med Stang (V2)
Bagud Udfald med Stang
Omvendt Håndleds Curl med Stang (V2)
Omvendt Curl med Stang
Stang Omvendt Preacher Curl
Stang Omvendt Håndledscurl
Stang Udrulning
Stang Rumænsk Dødløft
Stang Siddende Militærpres Bag Hovedet
Stang Siddende Lægøgelse
Stang Siddende Smalt Greb Koncentrationscurl
Stang Siddende Good Morning
Stang Siddende Skulderpres
Stang Siddende Overhead Triceps Extension
Stang Siddende Twist (på balancebold)
Stang Siddende Twist
Stang Skuldertræk
Stang Sidebøjning
Stang Side Split Squat
Stang Et-Bens Split Squat
Stang Squat (på knæ)
Stang Stående Baghåndledscurl
Stang Stående Smalt Greb Curl
Stang Stående Lægøgelse
Stang Stående Twist
Stang Stående Bredt Greb Curl
Stang Step-up
Stang Stivbenet Dødløft
Stang Sumo Dødløft
Stang Omvendt Greb Foroverbøjet Roing
EZ-Stang Opstående Roing
Stang Opstående Roing
Stang Bred Bænkpres
Stang Bredt Greb Opstående Roing
Stang Bred Squat
Stang Håndledscurl
Slagtau
Bænk Dip (med bøjede knæ)
Bænk Hofteforlængelse
Liggende Twist Med Bøjede Knæ (På Balancebold)
Liggende Twist Med Bøjede Knæ
Body-Up
Bottoms-up
Bro - Mountain Climber (Kryds Krop)
Bro Hofteabduktion
Cykel Twisting Crunch
Kabel Skiftevis Triceps Extension
Kabel Lat Pulldown
Kabel Bænkpres
Kabel Koncentrationsforlængelse (på knæ)
Kabel Crossover Lateral Pulldown
Kabel Crossover Omvendt Fly
Kabel Bicepscurl
Kabel Dødløft
Kabel Nedadgående Flyes
Kabel Nedadgående Sæderoing med Bredt Greb
Enarms Kabel Frontløft
Kabel Frontløft
Kabel Sæderoing Forfra
Kabel Hammercurl (Tov)
Kabel Hofteindadføring
Kabel Skrå Bænkpres
Kabel Skrå Flyes (på stabilitetsbold)
Kabel Skrå Flyes
Kabel Skrå Triceps Extension
Kabel Knælende Crunch
Kabel Knælende Triceps Extension
Kabel Lateral Nedtrækning (Tov)
Kabel Lateral Løft
Kabel Lav Flyes
Kabel Lav Sæderoing
Kabel Liggende Bicepscurl
Kabel Liggende Extension Pullover (Tov)
Kabel Liggende Flyes
Kabel Liggende Triceps Extension
Kabel Midter Flyes
Enarms Kabel Foroverbøjet Roing
Enarms Kabel Curl
Enarms Kabel Lateral Foroverbøjet
Enarms Kabel Lateral Løft
Kabel Overhead Triceps Extension (Tov)
Kabel Prædikestolscurl
Kabel Pull Through (Tov)
Kabel Nedtrækning
Kabel Nedtrykning (lige arm) (V2)
Kabel Nedtrykning
Kabel Nedtrykning (Lige Stang)
Kabel Bagdelts Roing (Tov)
Kabel Bagdrev
Kabel Bagdelts Nedtrækning
Kabel Omvendt Curl
Kabel Omvendt Greb Nedtrykning
Kabel Omvendt Greb Lige Tilbage Sæderoing Højt
Kabel Omvendt Prædikestolscurl
Kabel Omvendt Håndledscurl
Kabel Sæde Crunch
Kabel Sæderoing Højt (V-stang)
Kabel Sæderoing En Arm Skiftevis
Kabel Sæde Bag Lateral Løft
Kabel Sæderoing med Bredt Greb
Kabel Skulderpres
Kabel Skuldertræk
Kabel Sidebøjning
Kabel Stående Krydsover Høj Omvendt Fly
Kabel Stående Fly
Kabel Stående Hofteforlængelse
Kabel Stående Indvendig Curl
Kabel Stående Løft
Kabel Stående En-Arms Tricepsforlængelse
Kabel Stående Bagdelt Række (Tov)
Kabel Stående Skulder Ekstern Rotation
Kabel Lige Arm Nedtrækning (Tov)
Kabel Lige Arm Nedtrækning
Kabel Lige Ryg Siddende Række
Kabel Triceps Nedtrykning (V-stang)
Kabel Tuck Omvendt Crunch
Kabel Twist
Kabel Drejende Træk
Kabel Underhånd Nedtrækning
Kabel Opstående Række
Kabel Håndleds Curl
Buet-Stang Liggende Række
Bryst Dip
Chin-ups (smalt parallelgreb)
Arm Cirkler
Albue Arm Cirkler
Ur Push-Up
Smalt Greb Push-up
Kokoner
Crunch (arme lige ud)
Crunch (hænder over hovedet)
Crunch (benløft)
Crunch (ben på stabilitetsbold)
Crunch (på bænk)
Crunch (på stabilitetsbold)
Crunch (lige ben op)
Crunch Gulv
Død Insekt
Nedadgående Crunch
Nedadgående Push-Up
Nedadgående Sit-up
Diamant Push-up
Æsel Læg Løft
Håndvægt Alternativ Biceps Curl
Håndvægt Alternativ Sidepres
Håndvægt Arnold Pres (V2)
Håndvægt Rundt Pullover
Håndvægt Bænkpres
Siddende Håndvægt Skulderpres på Bænk
Håndvægt Bænk Squat
Håndvægt Foroverbøjet Roing på Bænk
Håndvægt Foroverbøjet Roing
Håndvægt Biceps Curl
Håndvægt Clean
Smalt Greb En-håndsvægt Pres
Håndvægt Koncentrationscurl
Håndvægt Cross Body Hammer Curl
Håndvægt Dødløft
Håndvægt Skrå Bænkpres Nedad
Håndvægt Skrå Flyes Nedad
Håndvægt Skrå Hammerpres Nedad
Håndvægt Skrå Skuldertræk Nedad
Håndvægt Skrå Triceps Extension Nedad
Håndvægt Skrå Twist Flyes Nedad
Håndvægt Flyes
Håndvægt Frontløft (V2)
Håndvægt Frontløft
Håndvægt Hammer Curl
Håndvægt Skiftevis Hammer Curl
Håndvægt Skrå Bænkpres
Håndvægt Skrå Biceps Curl
Håndvægt Skrå Flyes
Håndvægt Skrå Lige Curl
Håndvægt Skrå Skiftevis Curl
Håndvægt Skrå Flyes
Håndvægt Skrå Hammer Curl
Håndvægt Skrå Hammerpres
Håndvægt Skrå Indvendig Biceps Curl
Håndvægt Skrå En-armet Lateral Løft
Håndvægt Skrå Palm-in Pres
Håndvægt Skrå Løft
Håndvægt Skrå Bagud Lateral Løft
Håndvægt Skrå Roing
Håndvægt Skrå Skuldertræk
Håndvægt Skrå Triceps Extension
Håndvægt Skrå Twisted Flyes
Håndvægt Jernkors
Håndvægt Kickback
Håndvægt Stående Lateral Løft
Håndvægt Lateral til Front Løft
Håndvægt Udfald
Håndvægt Liggende Extension (over ansigtet)
Håndvægt Liggende Femoral
Håndvægt Liggende Hammerpres
Håndvægt Liggende En-armet Deltoid Bag
Håndvægt Liggende En-armet Pres
Håndvægt Liggende En-armet Proneret Triceps Extension
Enarms bagud lateral løft liggende med håndvægt
Enarms supineret tricepsstræk liggende med håndvægt
Bagud lateral løft liggende med håndvægt
Supin biceps curl liggende med håndvægt
Tricepsstræk liggende med håndvægt
Enarms kickback med håndvægt
Enarms lateral løft med håndvægt
Enarms omvendt håndledscurl med håndvægt
Enarms skulderpres med håndvægt
Enarms tricepsstræk på bænk med håndvægt
Enarms håndledscurl med håndvægt
Omvendt håndledscurl over bænk med håndvægt
Håndledscurl over bænk med håndvægt
Peacher hammer curl med håndvægt
Sumo squat med håndvægt
Prædikestol biceps curl med håndvægt
Tricepsstræk med proneret greb med håndvægt
Biceps curl på skråbænk med håndvægt
Pullover med håndvægt
Bagud deltoid roning med håndvægt
Bagud flyes med håndvægt
Bagud lateral løft med støtte til hovedet med håndvægt
Bagud lateral løft med håndvægt
Bagud lunge med håndvægt
Biceps curl med omvendt greb med håndvægt
Omvendt flyes med håndvægt
Omvendt prædikestol biceps curl med håndvægt
Omvendt håndledscurl med håndvægt
Siddende skiftevis frontløft med håndvægt
Siddende skiftevis pres med håndvægt
Siddende bænkstræk med håndvægt
Siddende biceps curl med håndvægt
Siddende frontløft med håndvægt
Siddende kickback med håndvægt
Siddende lateral løft med håndvægt
Alternativ siddende lateral løft med håndvægt
Siddende neutral håndledscurl med håndvægt
Siddende prædikestol biceps curl med håndvægt
Siddende koncentrationscurl med omvendt greb med håndvægt
Siddende skulderpres med parallelgreb med håndvægt
Siddende skulderpres med håndvægt
Skuldertræk med håndvægt
Sidebøjning med håndvægt
Enarms løft liggende på siden med håndvægt
Enbens lægmuskelløft med håndvægt
Bulgarsk split squat med håndvægt
Enbens squat med håndvægt
Squat med håndvægt
Stående skiftevis overhead pres med håndvægt
Stående skiftevis løft med håndvægt
Håndvægtstående biceps curl
Håndvægtstående læg-løft
Håndvægtstående koncentrationscurl
Håndvægtstående frontløft over hovedet
Håndvægtstående kickback
Håndvægtstående etarms koncentrationscurl
Håndvægtstående etarms curl (over skrå bænk)
Håndvægtstående etarms udstrækning
Håndvægtstående skulderpres
Håndvægtstående pres med håndfladerne indad
Håndvægtstående preacher curl
Håndvægtstående omvendt curl
Håndvægtstående triceps udstrækning
Håndvægt step-up
Håndvægt stivbenet dødløft
Håndvægt straight arm pullover
Håndvægt straight leg dødløft
Håndvægt Tate pres
Håndvægt oprejst roning
Håndvægt Zottman curl
Albue til knæ
EZ-stang anti-tyngdekraft pres
EZ-stang tæt greb curl
EZ-stang curl
EZ-stang skrå triceps udstrækning
EZ-stang JM bænkpres
EZ-stang omvendt greb curl
EZ-stang omvendt greb preacher curl
EZ-stang siddende triceps udstrækning
Fleksion ben sit-up (med strakt arm)
Flutter spark
Frø squat
Planken
Front plank med twist
Lyske crunch
Håndstand armbøjning
Hængende straight leg hofte løft
Hængende straight leg løft
Hofte løft (med bøjet knæ)
Hofte løft bro
Hyperextension
Skrå ben hofte løft (med strakt ben)
Skrå armbøjning
Sit-up med twist på skrå bænk
Omvent roning med stropper
Omvent roning
Isometriske vinduesviskere
Jackknife på gulv
Jack split mavebøjninger
Avanceret kettlebell mølle
Kettlebell skiftevis pres på gulv
Kettlebell skiftevis pres
Kettlebell skiftevis renegat roning
Kettlebell skiftevis roning
Kettlebell Arnold pres
Kettlebell dobbelt skiftevis hængende ren
Kettlebell dobbelt ryk
Kettlebell dobbelt push pres
Kettlebell dobbelt træk
Kettlebell front squat
Kettlebell goblet squat
Kettlebell hængende ren
Kettlebell udfald med gennemføring
Kettlebell etarms ren og ryk
Kettlebell etarms ryk
Kettlebell etarms militærpres til siden
Kettlebell etarms roning
Kettlebell etarms træk
Kettlebell pistol squat
Kettlebell siddende pres
Kettlebell vippe pres
Kettlebell sumo høj træk
Kettlebell sving
Kettlebell thruster
Kettlebell tyrkisk opstigning (squat stil)
Kettlebell toarms ren
Kettlebell toarms militærpres
Kettlebell mølle
Spark med bøjet ben (V2)
Spark med bøjet ben
Knælende hoftebøjer
Landmine 180
Sidestillet opstigning
Benkrøl (på stabilitetsbold)
Lever etarms neutralt greb siddende roning (plade)
Assisteret Chin-up
Lever Rygforlængelse
Lever Foroverbøjet Roing (Plade)
Lever Biceps Curl
Lever Brystpres (Plade)
Lever Brystpres
Lever Dødløft (Plade)
Lever Front Pulldown
Lever Skulderløft uden Greb
Lever Høj Roing (Plade)
Lever Knælende Ben Curl (Plade)
Lever Knælende Twist
Lever Lateral Løft
Lever Benforlængelse
Lever Liggende Ben Curl
Lever Militærpres (Plade)
Lever Sædet Roing med Neutral Greb (Plade)
Lever Enarms Skulderpres (Plade)
Lever Prædikestol Curl
Lever Omvendt Hyperextension (Plade)
Lever Sædet Læg Løft (Plade)
Lever Sædet Crunch (brystpude)
Lever Sædet Flyes
Lever Sædet Hofteabduktion
Lever Sædet Hofteadduktion
Lever Sædet Ben Curl
Lever Sædet Benløft Crunch (Plade)
Lever Sædet Omvendt Flyes (parallelgreb)
Lever Sædet Omvendt Flyes
Lever Skuldertræk (Plade)
Lever Stående Lægløft
Lever T-stang Roing (Plade)
Lever Triceps Forlængelse
Udfald
Liggende Skiftevis Hofteforlængelse
Liggende Hofte Løft (på stabilitetsbold)
Liggende Hofte Strakt Benløft
Liggende Benløft på Flad Bænk
Liggende Sakse Crunch
Liggende Saksespark
Medicinbold Sit-up (væg)
Muscle-up
Skrå Crunches på Gulv
Olympisk Vægtstang Hammer Curl
Olympisk Vægtstang Triceps Forlængelse
Otis-Up
Plyo Siddende Squat (væg)
Stang Power Clean
Træk Ind (på balancebold)
Pull-up (neutral greb)
Pull-up
Push-up (bosu bold)
Push-up (væg)
Push-up
Push-up Medicinbold
Push-up til Side Plank
Løft Et Ben Push-up
Glute Bridge
Omvendt Crunch
Omvendt Dip
Lever omvendt-greb lat træk ned
Omvendt-greb Pull-up
Omvendt Udfald (benspark)
Ring Dip
Rocky Pull-up Pulldown
Rullende Bro
Roterende Push-up
Russisk Twist (på balancebold med strakte arme)
Russisk Twist
Skulderblad Pull-up
Siddende Benløft
Siddende Side Crunch (Væg)
Siddende Twist (på balancebold)
Siddende Twist (med strakt arm)
Sidebøjning (på balancebold)
Side Bro Hofteabduktion (stjerne)
Side Bro Hofteabduktion
Side Bro
Side Crunch (V2)
Side Crunch
Side Hofte (på parallelle barrer)
Side Hofteabduktion
Side Plank
Sidearmbøjning
Sideways Løft med Vertikal Drejning (strakte ben)
Enarms Armbøjning
Enbens Bro
Enbens Benforlængelse (på balancebold)
Enbens Squat (pistol)
Vægsidning
Mavebøjning
Sledg Kalvepres
Sledg Benpres
Sledg Bred Benpres
Sledg Hack Squat
Sledg Liggende Squat
Smith Rygtræk
Smith Nakkepres
Smith Bænkpres
Smith Bøjet Knæ Godmorgen
Smith Stol Squat
Smith Smalt Greb Bænkpres
Smith Dødløft
Smith Skrå Bænkpres
Smith Hofte Løft
Smith Incline Bænkpres
Smith Benpres
Smith Smal Roning
Smith Foroverbøjet Roning (V2)
Smith Siddende Skulderpres
Smith Skulderpres
Smith Skuldertræk
Smith Enbens Split Squat
Smith Split Squat
Smith Squat
Smith Stående Militærpres
Smith Opstående Roning
Stang Snatch Træk
Spell Caster
Edderkop Kryb Armbøjning
Split Squat
Squat
Stående Bag Nakkepres
Stående Hofteabduktion
Stående Hofteforlængelse (bøjet knæ)
Stående Enbens Krøl
Stående Hjuludrulning
Step-up
Sumo squat
Superman armbøjning
Superman
Stående rollout med slynge
Armbøjning i slynge
Omvendt crunch i slynge
Slynge roning
Slynge split squat
Hex bar dødløft
Triceps dip (på bænk med ben)
Triceps dip
Triceps dip på gulv
Triceps pres
Kabel lat pulldown med parallelgreb
Twist sit-up
Twist squat
Twisting crunch (med strakte arme)
V-up
Vertikal benløft (på parallelle barrer)
Vægtet frontløft
Vægtet benstræk crunch
Vægtet liggende sideløft af hovedet (hovedsele)
Vægtet liggende twist
Vægtet overhead crunch (på balancebold)
Vægtet pull-up
Vægtet rund arm
Vægtet russisk twist (med ben oppe)
Vægtet siddende nakkestræk (hovedsele)
Vægtet sidebøjning (på balancebold)
Vægtet sissy squat
Vægtet stående biceps curl
Vægtet stående twist
Vægtet Svend pres
Ab wheel rollout
Håndledsroller
Kabel kickback
Kabel siddende roning
Kabel twist (op-ned)
Hantel oprejst skulder udadrotation
Liggende ben- og hoftehævning
Vægtet hængende ben- og hoftehævning
Omvendt planke
Tuck crunch
Kabel stående crunch (med reb)
Sled baglæns skråtstående læg-løft
45 graders hyperextension (med armene foran brystet)
Stang fuld squat (rack)
Kabel hofteabduktion (V2)
Dumbbell Curtsey Lunge
Lever Horizontal One leg Press
Band Bent-over Row
Band Bent-over Bagud Lateral Raise
Band Dødløft
Band Face Pull
Band High Fly
Band Hofteabduktion
Band Hofteadduktion
Band Knælende Bagudspark
Band Overhead Triceps Extension
Band Push-up
Band Pushdown
Band Siddende Roing
Band Stående Hofteforlængelse
Band Stående Benkrøl
Band Lige Ryg Siddende Roing
Band Twist (ned-op)
Band Twist (op-ned)
Band Twist
Band Skiftevis Biceps Curl
Band Cykel Crunch
Band Koncentrations Curl
Band Front Lateral Raise
Band Front Raise
Band Horizontal Pallof Press
Band Bent-over Hofteforlængelse
Band Jackknife Sit-up
Band Knælende Enarms Pulldown
Band Enarmet Overhead Biceps Curl
Band Enarmet Twisting Siddende Roing
Band Pull Through
Band Reverse Fly
Band Omvendt Håndledscurl
Band Siddende Hofte Ekstern Rotation
Band Siddende Hofte Intern Rotation
Band Enbens Split Squat
Band Squat
Band Stående Crunch
Band Bagud Delt Roing
Band Step-up
Band Håndledscurl
Band Y Raise
Elastik skuldertræk
Elastik sidebøjning
Elastik stående bagdeltrække
Elastik stivbenet dødløft med ret ryg
Assisteret en-bens pres
Lever pec deck flyes
Lever stående hofteekstension
Lever skiftevis biceps curl
Lever alternativ triceps ekstension
Lever stående bagudspark
Lever liggende brystpres (med vægtskiver)
Vægtet liggende nakkefleksion
Vægtskiveklemme
Stang sidende militærpres (i squatbur)
Kabel forhøjet roning
Kabel smalt greb forreste lat træk
Stang hofte thrust
Stang en-bens hofte thrust
Stang sumo squat
Kabel stående brystpres
Kabel lige arm træk ned (V2)
Suspender arm curl
Suspender omvendt roning med bøjede knæ
Suspender brystdip
Suspender flyes
Suspender frontløft
Suspender hofteabduktion
Suspender hoftebro
Suspender roning
Suspender ben curl
Suspender bjergbestiger
Suspender pike
Suspender pull-up
Suspender omvendt flyes
Suspender rollout på knæ
Suspender selvassisteret brystdip
Suspender selvassisteret pull-up
Suspender sidebro
Suspender en-bens split squat
Suspender en-bens squat
Suspender triceps ekstension
Suspender Y lateral løft
Suspender arm curl til ører
Suspender kropsav
Suspender Crunch
Suspender Face Pull
Suspender Bagud Udfald Kryds
Suspender En-Arms Biceps Curl
Suspender Pull-up (V2)
Suspender Push-up
Suspender Bagud Udfald
Suspender Omvendt Fly Wake-up
Suspender Et-Bens Squat (figur)
Suspender Split Fly
Suspender Squat
Suspender Stjerne Push-up
Suspender Rygliggende Crunch
Suspender Et-Bens Dødløft
Liggende Benløft
Smith Lægmuskelløft (V2)
Stående Militærpres med Stang (uden stativ) Uden vægt
45 Graders Twisting Hyperextension
Assisteret Vægtet Push-up
Diamant Push-up (på knæ)
Håndvægt Skrå Frontløft
Håndvægt Liggende Hammerpres (V2)
Flutter Kicks (V2)
Push-up (på knæ)
Smith Knælende Bagudspark
45 Graders Cykel Twisting Crunch
Vægtet Twisting Crunch (på bænk)
Skrå Twisting Sit-up (V2)
Triceps Pres (Hovedet Nedad Bænk)
Lever Liggende T-bar Roing
Lever Skrå Hammer Brystpres
Håndvægt Skiftevis Siddende Biceps Curl
Sumo Dødløft High Pull
Push Press
Kabel Horisontal Pallof Pres
Kabel En-Arm Indre Biceps Curl
Kabel En-Arm Lat Pulldown
Kabel En-Arm Twisting Siddende Roing
Kabel Pull Through
Kabel Twist (ned-op)
Kabel Twisting Overhead Pres
Håndvægt Sideudfald
Underhåndsgreb Inverteret Ryg Roing
Smith Stående Skulderpres
Stående Pladepres
Kabel Stående En-Arm Triceps Nedtrækning (Overhåndsgreb)
Håndvægt Stående Indvendig Biceps Curl
Kabel Stående Lat Nedtrækning (Tov)
Håndvægt Stående Skiftevis Lodret Frontløft
Håndvægt Skrå Skiftevis Hammer Curl
Håndvægt Én-Arms Roning (rack støtte)
Leverroning (Vægtskive)
Bird Dog
Crunch (på bosu bold)
Flutter Kicks (V3)
Liggende Benløft og Hold
Hollow Hold
Russisk Twist (Medicinbold)
Halve Viskere (bøjet ben)
Viskere (strakt ben)
Bånd Bænkpres
Stang Nedadgående Pullover
Kabel Stående Lige Overkrydsninger
Dyb Push-Up
Dumbbell fly på træningsbold
Dumbbell incline fly på træningsbold
Håndvægt Skrå Én-Arms Pres
Dumbbell pullover liggende på træningsbold
Dumbbell pullover med hofteforlængelse på træningsbold
Dumbbell pullover på træningsbold
Kettlebell Én-Arms Gulvpres
Lever Skrå Brystpres
Lever Nedadgående Brystpres
Plyo Push-up
Bred Hånd Push-up
Lever Ensidig Roning
Rygradsforlængelse på træningsbold
Stang Omvendt Greb Skrå Bænkroning
Kabel Håndflade Rotationsroning
Kabel Tov Overkrydsning Siddende Roning
Kabel Tov Siddende Roning
Kabel Bred Greb Bagudtrækning Bag Nakken
Chin-Up
Tæt Greb Chin-Up
Håndvægt Omvendt Greb Skrå Roning
Håndvægt Håndflade Rotations Bøjet-Over Roning
EZ-Stang Omvendt Greb Bøjet-Over Roning
Kettlebell To-Arms Roning
Lever Én-Arm Lateral Bred Nedtrækning (Vægtskive)
Lever Omvendt T-Bar Roning
Lever Siddende Roning
Medicinbold Fangst og Overhoved Kast
Medicinbold Overhead Slam
Smith Foroverbøjet Roing
Bredt Greb Bagud Pull-Up
Elastik To-Bens Lægmuskelløft (Elastik under benene) (V2)
Stang Lægmuskelløft på Gulv
Stående Stang Lægmuskelløft
Stående Lægmuskelløft
Siddende Håndvægt Lægmuskelløft
Siddende Håndvægt Ét Ben Lægmuskelløft Hammer-Greb
Siddende Lægmuskelløft på Benpres Maskine
Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv
Sled Lægpresse på Benpres
Smith Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv
Smith Omvendte Lægmuskelløft
Bænk Dip på Gulv
L-sidning
Stang Sideudfald
Stang Håndflader Ned Håndledsbøjning over en Bænk
Håndvægt Én Arm Omvendt Prædikestol Bøjning
Håndvægt Én Arm Siddende Neutral Håndledsbøjning
Enbens diagonalt spark med hamstring curl på træningsbold
Omvendt Hyper på Flad Bænk
Sled Ét Ben Pres
Håndleds Cirkler
Bredt Greb Pull-Up
Bryst Dip (i dip pull-up bur)
Lever Assisteret Stående Chin-up
Smith Front Squat (Clean-Greb)
Smith Lav Stang Squat
Stang Lav Stang Squat
Kettlebell Siddende To Arm Militærpres
Plank Arm Løft
Lever Siddende Dip
Lever Siddende Crunch
Lever Siddende Twist
Lever Siddende Skulderpres
Stående militærpres med smalt greb
Stående militærpres med bredt greb
Siddende EZ-stang curls
Rumænsk dødløft med håndvægte
Gående lunges
Twist hofte løft
Underarms push-up
Crab twist tå berøring
Inchworm
Bøjet ben kickback (på knæ)
Bøjet ben sidekick (på knæ)
Et-bens squat
Strakt ben kickback (på knæ)
Skrå brystpres i maskine (V2)
Sissy squat med kropsvægt
Stående læg løft (på en trappe)
Skrå mavebøjning (V2)
Sit-up med bånd på skrå bænk
Skulderpres med bånd bag nakken
Opstående roning med bånd (under to fødder)
Bånd træk fra hinanden
Bånd skull crusher
Bånd hoftefleksion
Bånd side løft (V2)
Bånd good morning
Kvart squat med vægtstang
Clean dødløft med vægtstang
Clean træk med vægtstang
Hang clean med vægtstang
Hang snatch med vægtstang
Olympisk squat med vægtstang
Power clean fra blokke med vægtstang
Power jerk med vægtstang
Power snatch med vægtstang
Power snatch fra blokke med vægtstang
Snatch med vægtstang
Snatch balance med vægtstang
Snatch dødløft med vægtstang
Snatch fra blokke med vægtstang
Split clean med vægtstang
Split jerk med vægtstang
Stivbenet dødløft med vægtstang
Fuld Zercher squat med vægtstang
Væg squat med kropsvægt
Kabelstående benkrøl
Alternativ håndvægt squat
Håndvægtsgående udfald
Væg squat med træningsbold
Kettlebell etarms overhead squat
Kettlebell etarms sving
Kettlebell etbens dødløft
Lever etben forlængelse
Slæde smal benpres
Etben quarter squat
Slæde etben hack squat
Kropsvægt bagud udfald
Slæde omvendt hack squat
Lever siddende etben krøl
Lever liggende etben krøl
Etben afsæt
Smith front squat
Smith squat til bænk
Smith stivbenet dødløft
Vægtet væg squat med træningsbold
Kabel triceps nedtrækning (SZ-stang)
Kabel omvendt greb triceps nedtrækning (SZ-stang)
Kabel biceps krøl (SZ-stang)
Kabelstående omvendt krøl (SZ-stang)
Kabel etarms side triceps nedtrækning
Håndvægt bag ryggen fingerkrøl
Skiftevis benløft
Lever prædikestol krøl (V2)
Håndvægt skråt nedad etarms hammer pres
Håndvægt skråt opad etarms hammer pres
Håndvægt palmer-ind skrå bænkpres
Håndvægt omvendt bænkpres
EZ-stang tæt greb prædikestol krøl
EZ-stang spider krøl
Stangstående bredt greb biceps krøl
Kabel tæt greb krøl
Kabel drag krøl
Kabel etarms prædikestol krøl
Kabel liggende biceps krøl
Kabel overhead krøl
Kabel reb hammer prædikestol krøl
Kabel siddende etarms koncentrationskrøl
Kabel siddende overhead krøl
Kabel squat krøl
Håndvægt skiftevis siddende hammer curl
Håndvægt krydskrops hammer curl
Håndvægt udfald med bicep curl
Håndvægt enarms hammer preacher curl
Håndvægt high curl
Håndvægt enarms Zottman preacher curl
Dumbbell preacher curl over træningsbold
Håndvægt liggende incline hammer curl
Håndvægt omvendt spider curl
Håndvægt siddende hammer curl
Håndvægt stående enarms curl over incline bænk
EZ-stang siddende smalt greb koncentrationscurl
Smith maskine bicep curl
Udfald med twist
Stabilitetsbold etbens squat
Håndvægt push press
Medicinbold smalt greb armbøjning
Squat på Bosu bold
Stabilitetsbold front plank
Kabel squat row (reb)
Stang incline smalt greb bænkpres
Kabel high pulley overhead triceps forlængelse
Kabel enarms triceps pushdown
Kabel reb high pulley overhead triceps forlængelse
Kabel reb incline triceps forlængelse
Håndvægt liggende skiftevis forlængelse
Håndvægt smalt greb pres
Håndvægt incline toarms forlængelse
Håndvægt liggende en triceps forlængelse
EZ-stang stående fransk pres
Medicinbold rygliggende brystkast
Smith maskine incline triceps forlængelse
Vægtet tre bænk dips
Vægtet triceps dips
Stang enbens dødløft
Håndvægt enbens dødløft
Assisteret mavebøjning
Håndvægt goblet squat
Hængende skrå knæløft
Enbens squat med støtte (pistol)
Skuldergreb pull-up
Hængende ben hofte løft
Biceps ben koncentrationscurl
Albueløft - omvendt armbøjning
Side plank hofteadduktion
Nedadgående bøjet ben omvendt crunch
Skrå pres
Benløft med hofte løft
Benløft med hofte løft og hovedet op
Lever liggende benløft med bøjet knæ
Lever total abdominal crunch
Kabel knælende triceps forlængelse (V2)
Hyperforlængelse (V2)
Kabel biceps curl (Multipurpose V-stang)
Hammergreb pull-up på dip bur
Stang squat med lav stang (rack)
Lever lateral pulldown (plade)
Lever triceps dip (plade)
Lever preacher curl (plade)
Lever skiftevis benforlængelse (plade)
Lever squat (plade)
Lever lateral løft (plade)
Sled fuld hack squat
Enbens hoftepres
Hoftepres
Kaptajnstol benløft
Vægtet kaptajnstol benløft
Vægtet hængende benløft
Glute-Ham Developer mavebøjning
Vægtet nedadgående mavebøjning
Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning
Kabelstående enarms serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning
Farmers walk
Zercher bæren
Vægtet forreste planke
Håndvægt cubansk pres
Håndvægt Arnold pres
Håndvægt stående rundt om verden
Lever hoftepres
Modstandsband bøjet ben spark tilbage (på knæ)
Modstandsband musling
Modstandsband glute bro
Modstandsband ben spark tilbage
Modstandsband liggende benløft
Modstandsband etbens spark tilbage (bøjet position)
Hofteabduktion
EZ-stang nedadgående triceps forlængelse
Stang reverse close-grip bænkpres
Håndvægt siddende triceps forlængelse
Håndvægte siddende triceps forlængelse
Lever brystpres
Lever triceps forlængelse
Lever siddende roning (V2)
Lever rygstræk (V2)
Lever siddende benpres
Lever siddende crunch (håndpude)
Ab roller crunch
Lever liggende crunch
Lever brystpres (V4)
Lever skråt nedadgående brystpres (V2)
Lever pullover (vægtskive)
Lever hofteudstrækning (V2)
Lever skiftevis benpres (vægtskive)
Kabel bredt greb lat træk ned
Håndvægt bagud delt løft
Håndvægt Zottman preacher curl
Stabilitetsbold rollout på knæ
Stabilitetsbold crunch (fuldt område hænder bag hovedet)
Inverteret roning med bøjede knæ
Liggende albue til knæ
Lever liggende crunch (V2)
Lever roterende kalveøvelse
Håndvægt stående bøjet arm lateral løft
Håndvægt siddende bøjet arm lateral løft
Lever skulderpres (vægtskive) (V3)
Lever brystpres (V5)
Håndvægt stående indre biceps curl (V2)
Håndvægt proneret til neutral-greb roning
Håndvægt foroverbøjet omvendt roning
Rygradstvist
Kabel lat træk ned fuldt bevægelsesområde
Arm svingere hængende lige ben
Lever siddende kalvepres
Bredt greb brystdip på høje parallelle barer
Håndvægt bagud udfald fra step
Stang split squat
Vægtet russisk twist (V2)
En-bens squat med støtte
Smalstående squat med vægtstang
Gulv ryghyperextension
Håndvægt Scott pres
Tæt greb armbøjning (på knæ)
Invers benkrøl (på træk ned kabelmaskine)
Vægtet liggende nakkeforlængelse (hovedsele)
Vægtet liggende nakkebøjning (hovedsele)
Vægtet stående nakkeforlængelse (hovedsele)
Kabel siddende nakkeforlængelse (hovedsele)
Kabel siddende nakkebøjning (hovedsele)
Stående koncentrationscurl med vægtstang
Håndvægt et-armet sidelæns løft
Modstandsband andegang
Modstandsband bøjet ben side spark (på knæ)
Modstandsband luftcykel
Modstandsband liggende abduktion
Modstandsband benkrøl
Modstandsband gulv hyperextension
Frø-crunch
Håndvægt bar-greb sumo squat
EZ-stang tæt greb bænkpres
Kabel siddende twist på gulv
Kabel overkrops crossovers
Sidelejende musling
Håndvægt sidelæns step-up
Håndvægt liggende på gulv bagdelts løft
Glute bro to ben på bænk
Glute bro et ben på bænk
Glute bro et ben på gulv (bøjet knæ)
Kabel omvendt-greb træk ned
Power slæde skub
Modstandsband et ben glute bro
Modstandsband planke march
Kosak squat
Bagud forover ben sving
Side til side ben sving
Alternativ dumbbell liggende triceps forlængelse
Stående overhead triceps forlængelse med vægtstang
Kabel lateral træk ned (V-stang)
Smith maskine stol squat alternativ
Kettlebell bøjet pres
Smith maskine stående læg løft
Kabel et-arm biceps curl (V2)
Skrå brystpresse med vægtplader
Alternativ biceps curl på preacher bænk med vægtplader
Siddende kabelroning med V-stang
Høj roning med vægtplader (version 2)
Høj roning med vægtplader (version 3)
Siddende roning med vægtplader
Bred lateral pulldown med vægtplader
Siddende lægmuskelløft med vægtplader (version 2)
Dumbbell pronation liggende på gulv
Lateral pulldown med omvendt greb og vægtplader
Dumbbell triceps extension liggende på gulv
Bred armbøjning mod væg
Stående bredt greb biceps curl med EZ-stang
Elevated split squat
Vægtede hip thrusts
Frø hip thrust
Side hoftabduktion med vægtplader
Hip thrust med modstandsbånd
Vridne Benløft
Håndvægtstøttet Squat
Håndvægt Sumo Træk Igennem
Stang Split Squat
Stang Ben Twist Pres
V-up Ned (Stabilitetsbold)
Kabel Smal Stol Opstigning
Kabel Stivbenet Dødløft fra Stepboks
Saks
Søstjerne Crunch (begynder)
Front Plank med Arm og Benløft
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Front Plank med Benløft
Side Plank på Knæ
EZ-Stang Stående Prædikestol Curl
Power Slæde Baglæns Skub
Håndvægt Kuffertbæring
Trap Bar Landmandsbæring
Smith Hex Pres
Et Ben Kropsvægt Dødløft med Arm og Ben Strakt
Pike Armbøjning
Pulsroning
Håndvægt Et Ben Step-Up
X Band Sidegang
Kettlebell Knælende En Arm Bund-op Pres
Stang Overhovedet Skuldertræk
Kettlebell Halv Knælende Skulderpres
Stabilitetsbold Afrundet Udrulning
Kettlebell Omkring Hoved Rotation
Kettlebell Skrå Pres
Modstandsband Edderkop Kravler
Sæl Armbøjning
Skulderblad Glid Tilbage til Væg
Bæltesquat med vægtstang
Kabelstående omvendt-greb biceps curl
Goblet split squat med håndvægt og forfodsløft
Alternativ goblet split squat med håndvægt og forfodsløft
Split squat med håndvægt og forfodsløft
Split squat med håndvægte
Plank push-up med roning
Siddende hammer-greb skulderpres med vægtstang
Kaptajnstol med strakte benløft
Barbell glute bridge (hænder på stangen)
Front squat med håndvægte
Håndvægt thruster
Elastik thruster
Sideudfald
Landmine squat og pres
Dynamisk plank med albuebevægelser
Håndvægt renegade roning
Skiftevis håndvægt pres på gulv
Pistol squat til kasse
Vægtet hammer-greb pull-up i dip bur
Kettlebell goblet squat mobilitet
Elastik en-arms skulderpres
Elastik-assisteret pull-up (V3)
En-arms push-up (på knæ)
Elastik siddende hofteabduktion
Trappestigning
EZ-stang liggende bøjede arme pullover
Skulderbladsdips
Barbell Pendlay roning
Pull-ups på bænk
Skulderblad push-up
Kabel skrå pushdown
Skiftevis håndvægt skulderpres
Håndvægt en-arms preacher curl
Janda sit-up
Smith maskine hofte thrust
Elastik fast ryg underhånd træk ned
Stående lægøgelse med støtte
Elastik siddende lige ryg roning
Smith maskine sumo squat
Push-up plus
Bækkenvip
Side spark burpee
Frø omvendt hyperextension (på en bænk)
Kropsvægt frøpumpe
Landmine Foroverbøjet Roing (V-stang) (Skive)
Kvart Sit-up
Halvt Sit-up
Gulv T Løft
Arme Ud Cirkulær Tå Berøring
Brystklap Armbøjning
Modificeret Hindu Armbøjning
Liggende Rygstrækning
Kabel Siddende Rygliggende-Greb Roing
Hyght Håndvægt Flugt
Kabel Assisteret Omvendt Benkrøl
Modstandsband Hofte Stød på Knæ
Landmine Sideløft
Knælende Plank
Crunch på Gulv med Fødderne på Bænk
Smith Maskine Fuld Squat
Archer Pull-up
Archer Push-up
Front Lever
Back Lever
Fuld Planche
Frø Planche
Håndstand
Stang Thruster
Hantel Liggende Hammerpres på Gulv
Hantel Hammergreb Incline Bænk To-Arms Roing
Kettlebell Dødløft
Kettlebell Halv Tyrkisk Opstigning
Fuld Planche Push-up
Roman Chair Sit-Up
Skrå Crunches med Lige Benløft
Hantel En-Arms Bredgrebs Bænkpres
Hantel En-Arm Gulv Flyes
Hantel Glute Bridge
Hantel Side Bridge
Hantel Stivbenet Dødløft (V2)
Kabel Y Løft
Lever Lateral Løft (V2)
Lever Crossovers
Front Plank Tåtap
Hantel Curl til Pres
Incline Skulder Tap
Kabel Siddende Roing på Gulv (Reb)
Kabel Stående Tæt Pres
Reje Squat
Hantel Swing
Pike Push-up (på Bænk) (V2)
Lever Siddende Benforlængelse (V2)
Dips mellem Stole
Inverteret Roing mellem Stole
Sit-up med Stolestøtte
Kalvehævning fra Deficit med Stolestøtte
Smal Squat fra Deficit
Liggende Ben- og Hofteløft på Gulv
Glute March
Glidende Benkrøl på Gulv med Håndklæde
Hantel Fuld Swing
Hantel Front Rack Udfald
Front Rack Udfald med Stang
Håndvægt Clean og Press
L Pull-up
V-Sidde på Gulvet
Crunch med Medicinbold
Svømmer Spark (V2)
Siddende Nakkefleksion og -ekstension
Dip på Gulv med Stol
Step-up på Stol
Håndvægt V-up
Håndvægt Sideudfald (V3)
Håndvægt Svend Press
Håndvægt Superman
Pulse-up
Sideplank Hofteadduktion (bøjet knæ)
Fremadrettet Udfald
Skiftevis Hæltouch Side Spark Squat
Skiftevis Sprinter Udfald
Split Sprinter Lavt Udfald
Split Sprinter Højt Udfald
Jorden Rundt Superman Hold
Albue til Knæ Sit-up
Inverteret Roning med Bøjet Knæ mellem Stole
Inverteret Hagekrøl med Bøjet Knæ mellem Stole
Pull-up med Bøjet Knæ mellem Stole
Cobra Armstrækning
Knælende Cobra Armstrækning
Nedadgående Knælende Armstrækning på Kasse
Nedadgående Armstrækning mod Væg
Knælende Roterende Armstrækning
Et Ben Lav Kasse Squat
Et Ben Hæltouch Squat
Liggende Gulv Roning med Bøjet Knæ
Liggende Strakte Ben March
Glidende Gulv Nedtrækning på Håndklæde
Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde
Selvassisteret Inverteret Pullover
Fuld Squat Mobilitet
Albue til Knæ Sideplank Crunch
Selvassisteret Invers Benkrøl (V2)
Siddende Ind-Ud Benløft på Gulv
Knasende Frø på Gulv
Modstandsbånd Død Insekt for Overkroppen
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Skrå V-up på Gulv
Siddende Benforlængelse med Bånd
Kettlebell Et-Benet Glute Bro Pullover
Landmine Knælende Et-Arms Skulderpres
Bulgarsk Split Squat
Håndvægt Incline Y Løft
Håndvægt Incline Skiftevis Pres
Håndvægt Siddende Skiftevis Skulderpres
Håndvægt Et-Arm Overhovedet Bæring
Lever Hofte Stød (Vægtskive)
Rotation Push-up
Liggende Biceps Curl med Håndklæde
Superman Roing med Håndklæde
Kettlebell Strikt Pres
Kettlebell Fremadrettet Udfald
Kettlebell Bagudrettet Udfald
Kettlebell Farmers Bæring
Kettlebell Dyb Push-up
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Saks (avanceret)
Vægtet Et-Benet Løft
Benforlængelse Crunch (Stabilitetsbold)
Maskine Lat Pulldown med Omvendt Greb
Twisting Crunch (Strakte Arme)
Knæ Berøring Crunch
Vægtet Udfald med Sving
EZ-Stang Liggende Triceps Forlængelse
Lever Siddende Benløft Crunch (Vægtskive) alternativ
Stang Liggende Roing på Stativ
Håndvægt Side Planke med Bagud Fly
Sidelejende hofteadduktion
Håndvægt liggende brystpres på gulv
Vægtet skrå mavebøjning
Mavebøjning med armene på brystet
Kettlebell sving med overhåndsgreb
Håndvægt sammenpresning bænkpres
Håndvægt skråtstående skiftevis bicep curl
Håndvægt goblet hoftebøjning
Håndvægt ekstern rotation
Håndvægt bryststøttet sidehævning
Håndvægt knælende hold til stående
Håndvægt træk bicep curl
Håndvægt skiftevis bænkpres (høj start)
Kabel knælende bagdelts roning (reb)
Skulder tapning
Forover puls udfald med hænderne over hovedet
Frogger
Squat thrust
Håndvægt pres squat
Håndvægt overhead squat
Håndvægt stående etbens lægmuskelløft
Split side squat med rulle
Kabel stående højt kryds triceps forlængelse
Stangbøjle foroverbøjet bredt greb roning
Stangbøjle skrå liggende bagdelt løft
Stangbøjle hoftebøjning
Stangbøjle gulv brystpres
Stangbøjle overhead udfald
Stangbøjle forreste bænk squat
Stangbøjle bag ryggen skuldertræk
Stangbøjle sumo rumænsk dødløft
Kettlebell lige ben dødløft
Kettlebell støtteben et ben dødløft
Kettlebell pullover 3 måneders position
Kettlebell stående bund-op et arm skulderpres
Kettlebell siddende et arm militærpres
Kettlebell sidehævning
Sidehævning med håndklæde
Omvendt armbøjning
Liggende dobbeltben biceps curl med håndklæde
Håndvægt Et-bens Squat (V2)
Reverence Squat
Stående Brystpres med Bånd
Død Insekt (V2)
Langsom Puls Squat
Elevated Push-Up
Glute Bridge March
Decline Shoulder Tap
Pseudo Planche Push-up
Mid Air Lateral Raises med Skiftende Håndflader
Liggende Around the World
Liggende Gulvhyperextension
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Gulvhyperextension med Håndklæde
Liggende Dobbelt Ben Hammer Curl med Håndklæde
Liggende Et-bens Omvendt Biceps Curl med Håndklæde
Bånd Sidebøjning Alternativ
Siddende Roing med Håndklæde
To-bens Omvendt Biceps Curl med Håndklæde (V2)
To-bens Hammer Curl med Håndklæde (V2)
Plank Lateral Løft
Stående Hofteabduktion med Modstandsbånd
Kabel Foroverbøjet Roing
Vægtet Plade Foroverbøjet Roing
Træningsbold body saw
Kabel Leanende Lateral Løft
Håndvægt Et-arm Snatch
Hængende Knæ til Albuer
Hængende Tæer til Stang
Arm Cirkler
Kropsvægt Knælende Push-Up Roing
Kropsvægt Vindmølle
Jab Crosses
Vægtet Push-up med Vægtvest
Håndvægt Lav Fly
Kabel Foroverbøjet En-arm Lateral Løft
Håndvægt Et-arm Frontløft
Kabel Bagdelts Roing
Landmine Et-ben Landmine RDL
Landmine Bagud Lunge
Kabel Triceps Nedtrækning på Gulv
Landmine Knælende Squeeze Pres
Side Liggende Ben Cirkel
Squat Tip Tå
Kropsvægt Et-ben Dødløft
Stående sideløft af ben
Plank Jack
Ankelcirkler
Nedadgående knælende armbøjning
Smith enarms foroverbøjet roning
Armbøjning med håndslip
Edderkoppeplank
Twist armbøjning
Finger armbøjning
Armbøjning hånd for hånd
Skiftevis sidebøjning (bøjet arm)
Lav lungestrid med twist
Statisk lunge
Skiftende benløft med hovedet oppe
V-up dobbelt crunch
V-up med klapsammen
90 graders hæltouch
Sit-up med strakte ben
Lang arm crunch
Kabel stående frontløft variation
Håndvægt skråt tæt-greb pres variation
Håndvægt stående en edderkoppekrøl
Liggende ben hofte løft på gulv (V2)
Omvendt crunch (V2)
Criss Cross benløft
Siddende cirkel ben crunch
Siddende 8 ben crunch
Front plank til tåtap
Landmine enarms foroverbøjet roning
Landmine bagud lunge (V2)
Enbens glute bro med knæ til bryst
Kettlebell sidelæns lunge
Kettlebell sumo dødløft
Modstandsband hofte stød
Benløft drageflag
Kettlebell split squat
Bånd biceps krøl
Bånd lav brystflyvning
Bånd lav brystpres
Bånd brystflyvning
Bånd kryds krop en arm brystpres
Bånd lav skiftevis brystpres
Bånd skiftevis lav brystflyvning
Bånd stående skiftevis brystpres
Bånd knælende crunch
Elastik Omvendt Crunch
Elastik Overhovedet Sidebøjning
Elastik Øvre Crunch
Elastik Horisontal Biceps Curl
Elastik Knælende Prædikestol Curl
Elastik Standard Biceps Curl
Elastik 45 Graders Biceps Curl
Elastik Kryds Bryst Biceps Curl
Kettlebell Sumo Squat
Landmine Sumo Squat
Twist Superman
Hjul Udrulning med Vægstøtte
Seler Fremad Lunge med Bagud Fly
Slæde Bred Hack Squat
Vægtet Chin-up
Trap Bar Stående Skuldertræk
Trap Bar Foroverbøjet Roing
Håndvægt Stående Arnold Pres
Landmine Rumænsk Dødløft
Kabel Overhovedet Triceps Forlængelse Med Lige Stang
Vægtstang Reeves Dødløft
Kabel En-Arms Omvendt Fly
Håndvægt Nedadvendt Liggende Skulderpres
Vægtet Modvægt Squat
Kettlebell Sumo Dødløft med Høj Træk
Kettlebell Kuffert Dødløft
Elastik Split Squat
Elastik Kryds Abduktion
Elastik Squat Twist
Elastik Smalt Greb Biceps Curl
Elastik Overhovedet Triceps Forlængelse
Elastik Overhovedet En-Arm Triceps Forlængelse
Elastik Overhovedet En-Arm Triceps Forlængelse
Elastik Omvendt Greb Nedadpres (Skull Crusher)
Elastik Triceps Kickback
Elastik Foroverbøjet Lat Pulldown
Elastik Smalt Greb Roing
Elastik Stående En-Arm Twist Roing
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Håndvægt Gulv Fly
Håndvægt En-Arm Lav Fly
Håndvægt Skull Crusher på Gulv
Håndvægt Smalt Greb Curl
En-Sidet Archer Push-up
Kropsvægt Foroverbøjet Bagdelts Fly
Vægtet Hængende Chin-up
EZ-Stang Ben Side Træk-Ind Sit-up
EZ-Stang Knælende Udrulning
Kabel Halv Knælende Pallof Pres
Modstandsbånd Halv Knælende Face Pull
Båndassisteret Dip
Båndassisteret Chin-Up (Fra Knæ)
Lever Low Row (Med Vægtskiver)
Lever Én-Arm Low Row (Med Vægtskiver)
Safety Bar Front Squat
Håndvægt Siddende Close-Grip Pres
Modstandsbånd Horisontal Pallof Pres
Kettlebell Overhead Bæring
Landmine Front Squat
Landmine Rumænsk Dødløft (V2)
Håndvægt Straight Arm Crunch
Håndvægt Straight Leg Russian Twist
Håndvægt V-up (V2)
Håndvægt Straight Arm Twisting Sit-up
Vægtet Crunch (V2)
Håndvægt Statisk Lunge
Håndvægt Ét-Ben Glute Bridge
Håndvægt Liggende Hamstring Curl
Håndvægt Straight Legs Dødløft
Kropsvægt Overhead Squat
Håndvægt Pullover på gulv
Lever Biceps Curl
Stangvægt Pullover
Stangvægt Incline Skull Crusher
Kropsvægt Stående Military Press
Kabel Liggende Triceps Extension (Tov)
Skiftende Oblique Crunch
Bånd Knælende Lat Pulldown
Stangvægt Squat 2 sek Hold
Modvægtet Skater Squat
Ét-Ben Dip på gulv
Kabel Bent-Over Reverse-Grip Row
Hængende Deadbug
Lever Reverse-Grip High Row (Med Vægtskiver)
Body Saw Plank
Kettlebell Russian Twist
Kettlebell Upright Row
Glidende Ben Bird Dog
Sumo Squat Gulv Berøring
Liggende Benløft (Modificeret)
Kabel Donkey Kickback
Kettlebell Step-up
Assisteret Bulgarsk Split Squat
Dumbbell Assisteret Bulgarsk Split Squat
Kettlebell Halv Knælende En-Arms Bottoms-up Pres
Suspenderet Wide-Grip Omvendt Ro på gulv
Glute Ham Raise
Dumbbell Sidebro med bøjet ben
Knælende Skulder Tap
Kettlebell En-Arms Clean
Kettlebell Rear Delt Ro
Diamant Pres
Kettlebell Clean and Jerk
Good Morning Squat
Dumbbell Step-up med knæløft
Kabel Neutral-Grip Kickback
Kabel Bøjet-Over En-Arm Neutral-Grip Kickback (Reb)
Modstandsband Push-Up
Band Halv Knælende Chop
Kabel Bøjet-Over Neutral-Grip Kickback (Reb)
PVC Udvendig Rotation
PVC Godmorgen
PVC Hoftebøjning
PVC Overhead Squat
PVC Pas igennem
Liggende Side til Side Knæ
Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet
Kropsvægt Stående Militærpres Vægstøttet
Hoftekredse
Enarmet Push-Up Vægstøttet
Bånd Stående Hammer Curl
Twist Crunch
Vægtet Siddende Tuck Crunch på Gulv
Russisk Twist med Hænder på Brystet
Stående Side Crunch
Side Squat Skridt
Tommerorm (V3)
Ned til Opadgående Hund
Stående Et Ben Højt Knæ til Bagdel Spark med Støtte
Puls Squat
Side Liggende Sakse
Knælende Puls
Backhand Løft
Arm Kryds
Overhead Klap
Håndflade Op Ned Rotation
Kropsvægt Overhead Triceps Extension
Bøjet Knæ Tilbage til Side Spark
Knælende Hoftefremstød
Ben Over Knæ Glute Bro
Modstandsband Triceps Nedtrykning
Knælende Sideben til Spark
Knælende Ben Halvcirkel
Skiftende Superman
Stang Biceps Curl
Kropsvægt Knælende Sissy Squat
Kropsvægt Stående Sissy Squat
Chin-up (isometrisk og negativ)
Commando Pull-up
Håndvægt Cossack Squats (V2)
Håndvægt Decline Overhead Sit-up
Håndvægt Decline Sit-up
Håndvægt Hang Power Clean
Håndvægt Hofte Thrust (V2)
Håndvægt Knælende Arnold Press
Håndvægt Lav Vindmølle
Håndvægt Liggende Woodchop
Håndvægt Overhead Sit-up
Håndvægt Russisk Twist
Håndvægt Side Squat
Håndvægt Sumo Deadlift
Glute Ham Developer Hofteforlængelse
Knælende Straight Leg Kickback (V2)
Pull-up (negativ)
Siddende Chin-up
Siddende Pull-up (med løftede ben)
Siddende Pull-up
Side Squat
Tågang
Triceps Press (lav stang position)
Bred Air Squat
Modstandsband Monster Gang
Side Crunch En Arm
Håndvægt Goblet 2 sek Hold Squat
Kettlebell Good Morning
Ring Leg Curl
Ring Reverse Ab Rollout
Stående Svømmer
Bøn Push
Push-up i Barnestilling
Liggende Rear Lateral Raise
Kabel Ensidig Bicep Curl
Kettlebell liggende brystpres på gulv
Banded glute ham raise
Barbell etbens good morning
Barbell bag ryggen push press
Kettlebell rumænsk dødløft
Sideplank med benløft
Hip clam shell
Kropsvægt stående skuldertræk
Kropsvægt stående flyes
Kropsvægt stående trekant flyes
Op og ned
Plank til pike
Spiderman plank
Liggende krydsede ben
Side liggende benudspark
Knælende lige ben side spark
Bred chin-up
Ring high row
Ring bryst flyes
Ring reverse flyes
Plank fodtap
Liggende bøjet knæ figur 8
Superman row
Stående rygklemme
Stationært armkast
Stående bøjet knæ figur 8
Kropsvægt foroverbøjet udfaldstrin
Lever pendul squat (med vægtskive)
Liggende lat pulldown
Barbell box squat
Kettlebell box squat
Press under
Firefodet Benkrøl
Kropsvægt Et-Ben Rumænsk Dødløft
Ring Knælende Ab RollOut
Negativ Dragon Flag
Invers Benkrøl med Bænk Puder
V-Sidde Kryds Slag
Knæindtræk Skrå Crunch
Side Plank Rotation
Modsat Crunch
Knæ Til Albue Berøring Front Plank
Liggende Ben Kryds
Elevated Stående Læg Løft
Stang Pause Nedadgående Bænkpres
Stang Pause Skrå Bænkpres
Stang Pause Udfald
Stang Pause Bænkpres
Stang Pause Dødløft
Stang Pause Front Squat
Stang Pause Fuld Squat
Pause Squat
Kropsvægt Puls Fremad Udfald
Håndvægt Goblet Split Squat
Knælende Rygrotation
Push-Up Jumping Jack
Medicinbold Liggende Benløft
Benløft Skrå Crunch
Kabel En Arm Triceps Nedtrækning (Reb)
Landmine En Arm Foroverbøjet Roing (V2)
Vægtet Hyperextension
Træningsbold ben curl
Liggende På Maven A
Liggende På Maven T
Liggende På Maven W
Liggende På Maven W til T
Liggende På Maven W til Y
Omvendt Plank på Albuer
V-Sidde Tåtap
Sidebro med Bøjet Ben
Superman W til Y
Superman W
Liggende Skiftevis Tåberøring Gulv
Glute Ham Twist
En-bens læg-løft fra trin
Knælende bagud hoftesirkler
Knælende forover hoftesirkler
Liggende nakkeforlængelse
Liggende nakkeforlængelse isometrisk hold
Liggende hageindtrækninger
Siddende hageindtrækning
Dumbbell knælende hold til stående ren greb
Dumbbell skulder intern rotation ved 90 grader abduktion
Dumbbell squat til overhead pres
Dumbbell skrå klemme pres
Skrå Svend pres
Kettlebell udfald med twist
Kettlebell bagud udfald
Kettlebell et-armet overhead udfald
Kettlebell sit-up pres
Kettlebell sumo squat
Landmine pres
Barbell muscle clean
Dumbbell overhead udfald
Kropsvægt Svend pres
Liggende gulv flyes
Stående mave twist
Kabel skulder 90 grader ekstern rotation
Kabel skulder intern rotation
Kabel skulder 90 grader intern rotation
Kabel stående roning
Barbell omvendt greb bænkpres
Dumbbell et-armet underhånd frontløft
Dumbbell et-armet gulvpres
Landmine et-armet pres
Dumbbell et-armet overhead udfald
Et-armet overhead dumbbell squat
Dumbbell et-armet skiftevis skrå bænkpres
Dumbbell et-armet skiftevis flyes
Kettlebell ensidig bondegang
Dumbbell enkelt power clean og jerk
Dumbbell enkelt power clean
Skiftevis et-bens løft planke
Skiftevis Tåtap Benløft
Håndvægt Træhugger Squat
Nedadgående Slag
Sving Tilbage
Stående Side Crunch Albue til Knæ
Siddende Rygklemme
Siddende Overkropsrotation
Siddende Rygtvist
Siddende Nakketap
Siddende Puls Rygklemme
Siddende Bag Rygløft
Siddende Ballerina
Hofte Crunch
Kropsglide
Kropsvægt Vindmøllesnit
Sideglide
Smith Hang Clean
Power Sled Træk
Medicinbold Brystpas mod Væg
Isometrisk Nakkeøvelse
Butterfly Pull-up
Curtsy Udfaldsglide med Håndklæde
Kipping Håndstand Push-up
Kropsvægt Knælende Hold til Stående
Lateral Step-up med Knæløft
Plank Jack Glide med Håndklæde
Plank på Hænder
Incline Close-Grip Push-up
Medicinbold Kast Squat med Væg
Håndstand Push-up (V2)
Plank Pike Glide med Håndklæde
Etbenet Glute Bro med Ekstern Rotation
Stående Hofteadduktion (V2)
Fuld Armrotation
Vægpuls
Lever ét-bens knæstræk (vægtskive)
Kabelstående smalt rotræk
Lever stående ét-bens bencurl (vægtskive)
Bird Dog (version 2)
Power clean thruster
Snatch high pull
Stang clean and jerk
Stang split snatch
Cluster
Power sled bagtræk (version 2)
Kropsvægt muscle-up (version 2)
Armbøjning med twist
Puls split squat
Strakt ét-bens glute bridge hold
Skiftevis benløft fra omvendt planke position
Front planke på albue med tåtap
Håndvægt tjener biceps curl
Modstandsband skulderpres over hovedet
Sit-up med spredte ben
Sumo squat sidelunge
Smith bred skuldertræk
Stang bred skuldertræk
Smith bag bred skuldertræk
Stang bag bred skuldertræk
Lægmuskelløft med vægstøtte
Hængende benindtrækning
Stående kraftkast
Medicinbold lunge med biceps curl
Håndvægt biceps curl med overhead forlængelse på stabilitetsbold
EZ-stang dødløft med biceps curl
Old school omvendte forlængelser
Knælende abdominal indtrækning
Kabel liggende triceps forlængelse (lav)
Side lunge med hofte rotation
Liggende Cykel Crunch
Liggende Enkelt til Dobbelt Benløft
Liggende Side Omvendt Crunch
Omvendt Frø Crunch
Luft Twisting Crunch
Roterende Armstrækninger
Planken Skulder Tap
Liggende Tuck Crunch
Liggende Tå Berøring
Knælende Forskudte Armstrækninger
Brystløft og Rotation
Albue til Albue
Landmine Knælende Thruster Pres
Diagonale Åbninger
Stangløft Full Clean
Nedadgående Diamant Pike Armstrækninger
Bænk Dip Hold
Dørkarm Biceps Curl
Biceps Klemme med Håndklæde
Liggende Gulv Abduktion Adduktion
Håndvægt Prædikestol Curl (Drejet Torso)
Håndvægt Pause Squat
Balancebræt (V2)
Hex Bar Squat
Kettlebell Sumo Squat fra Stepbænk
Kettlebell Én Arm Clean og Pres
Landmine Ét Ben Stivbenet Dødløft
Kabel Glute Dominant Step-up
Stående Skulderpres med Stang
Håndvægt Hofte Thrust
Håndvægt Pullover
Vægtet Svend Bænkpres
Lever Kuffert Rotation
Knælende Bagbensløft
Siddende Side Crunch
Siddende Viskere
Siddende Lotusstilling Hofte Horisontal Rotation
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
V-up Hold
Siddende Luftdrej Crunch på Polstret Skammel
Siddende Flutter Spark på Polstret Skammel
Siddende Slag på Polstret Skammel
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Siddende Ind-Ud Benløft på Polstret Skammel
Dip Benløft med Støtte fra Polstret Skammel
Split Squat med Støtte fra Polstret Skammel
Klatrer med Støtte fra Polstret Skammel
Arm Krydsning Bryst Frem
Front Scoops
Skub og Roter
Bryst Træk Tilbage
Stående Skuldre Fuld Fleksion
Stående Albueklap
Stående Albuerør
Arm Dobbelt Krydsning
Skub og Arm Krydsning
Modstandsbånd læg pres siddende på stol
Side-til-side armbøjning
Stående biceps curl (med ben)
Lever proneret-greb siddende roning (skive)
Lever proneret-greb siddende skulderbladsretraktion træk (skive)
Håndvægt stående drag curl (V2)
EZ-stang 21s
Stang KAS glute bro
Rygsammenpresning
Lateral løft (bøjede arme)
Skulderrotation
Rotator cuff opvarmning
Håndvægt sammenpresning pres på gulvet
Håndvægt stående etarms krydsløft
Brystdip på bænk
Eksplosiv armbøjning
Håndvægt stående håndledscurl
Håndvægt russisk twist med benene løftet fra gulvet
Håndvægt søstjerne-crunch (begynder)
Håndvægt crunch hold med benene løftet
Side-op squat
Håndvægt etarms søstjerne-crunch (begynder)
Håndvægt 21s
Liggende bøjede ben løft
Frø omvendt hyperextension tap på gulvet
Tæt-greb træk-op
Håndvægt planke pas igennem
Siddende hageindtrækning (V2)
Siddende skulder 90 grader indre rotation
Stående Side- og Front Benløft
Liggende Lodrette Sakse på Gulv
Sit-up Stå-op
Vægtet V-up Overførsler med Pude
Shuffle Hop
Twist Crunch (Ben i Vejret)
Decline Sit-up (V3)
Lever Omvendt Lodret Hack Squat
Stang Omvendt Spider Curl
Lever Lodret Squat
Håndvægt Stående Bag Ryg Skulderpres
Ring Pull-up
EZ-Stang Stående Frontløft
Kabel Stående En-Arms Ansigts Træk
Hofte Cirkel med Hula Hoop
Lever Siddende Bøjet-Over Bag Delt Fly
W til Y Superman
Skiftevis Ben Træk
Plank Benløft
Klap Curtsey Squat
Hurtig Arm Sving på Stedet
Kropsvægt Godmorgen
Siddende Skulderpres og Hofteabduktion på en polstret skammel
Siddende Side Crunch på en polstret skammel
Siddende Jack på en polstret skammel
Siddende Incline Pres StepOut på en polstret skammel
Siddende Fly på en polstret skammel
Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel
Siddende Lateral Løft StepOut på en polstret skammel
Rotation af arme forfra og bagfra
Krydsløft af arme
Albueløft til bøntryk
Albuetouch og løft
Albueflyvning og håndfladetryk
Liggende hofteadduktion
Kropsvægt liggende benkrøl
Skivebelastet enarms skrå brystpresse
Stang pause sumo dødløft
Stang pause foroverbøjet roning
EZ-stang siddende håndledskrøl
Kabel neutralt greb bred nedtrækning (V2)
Lever ab coaster mavebøjning
Overgivelse sidebøjning
Vægtryk og twist
Ballerina fodtap adduktion
Håndvægt liggende bagdelt sving
Kabelstående ansigtstræk
Side til side knæindtrækning
Stjerne squat
Ræk frem ræk op sumo squat
Bagud udfald forløft
Plank sidegang
Hollow Rock
Kabelstående ansigtstræk (reb)
Kabel sidebøjning (V2)
Kabelsiddende ansigtstræk (reb)
Kabelsiddende benforlængelse
Hantelbøjet ansigtstræk
Stangcurl med strakt arm
Kropsvægts front slam
Elevated Cycling
Slag side udfald
Sideklemme
Nakke halvcirkel
Dynamisk bensving
Nakke op ned venstre højre
Cheat Curl
Gående kalvehævning med kropsvægt
Stangløft fra underskud
Kabel skrå biceps curl
Stangrens højt træk
Lever enarms brystpres (plade)
Suspender brystpres
Bånd skrå brystpres
Bånd skrå brystflyvning
Kabel knælende crunch (V2)
Stående balance hofteabduktion
Plyo squat
Stående balance hoftefleksion
Kropsvægts step-up på stepboks
Håndstand mod væggen
Sejrs hip thrust
Knælende bagben løft curl
Kropsvægt liggende Ys
45 grader omvendt hyperextension
Omvendt hyperextension på bænk
Bred glute bro
Bred glute puls bro
Kabel lav bryst pres
Håndvægt en arm side liggende bænkpres
Håndvægt side liggende ekstern rotation (på en bænk)
Vægtet fuld dåse øvelse
Håndvægt liggende fuld dåse øvelse
Liggende Y løft
Stangvægt gående udfald
Smith lateral step-up
Smith bagud udfald (V2)
Håndvægt step-up (V2)
Håndvægt sumo squat fra bænke
Håndvægt et ben squat med støtte (pistol)
Kropsvægt step-up (V2)
Liggende svømmende ben
Side liggende T lårløft
Kropsvægt side liggende benadduktion
Modstandsband træk igennem
Lever benpres (plade)
Kropsvægt godmorgen roning
Russisk twist slag
Lever incline fly
En arm side lige arm lat pulldown
Kryds stående crunch
Liggende skrå scissors
Barbell Incline Rear Delt Row
Kettlebell Standing Calf Raise
Kettlebell Clean and Press
Kettlebell Concentration Curl
Kettlebell Biceps Curl
Kettlebell Floor Fly
Kettlebell Front Raise
Kettlebell Overhead Triceps Extension
Kettlebell Skull Crusher
Kettlebell Wrist Curl
Kettlebell Standing One Arm Extension
Bodyweight Swing
Decline Diamond Push-up
Kettlebell Bent-Over Alternate Twist Row
Glute Bridge Hip Abduction
Side Lying Clam and Kick
Lying Leg Abduction
Cable High Pulley Straight Bar Overhead Triceps Extension
Suspender Close-Grip Chest Press
Band High Pulley Overhead Triceps Extension
Band Bent-Over One Arm Kickback
Kettlebell Side Plank
Kettlebell Calf Raise and Front Squat
Bodyweight Wood Chop Squat
Barbell Curl Press Extension
Dumbbell Curl Press Extension
Kettlebell Rotational Deadlift
Vægtet Kæde Sumo Dødløft
Safety Bar Good Morning
Kabel Siddende Høj Træk Overhovedet Tricepsforlængelse
EZ-Stang Strikt Curl
Håndvægt Strikt Curl
Håndvægt Hammer Strikt Curl
Håndvægt Hammer Prædikestol Curl
Kabel Tæt Greb Curl (SZ-stang)
Kabel Prædikestol Curl (Reb)
Håndvægt Drag Curl (V2)
EZ-Stang Drag Curl (V2)
Bånd 45 Graders En Arm Biceps Curl
Fastfodret Sit-Up Stå
Liggende Frø Crunch
90 Graders Et Knæ Crunch
Halv Squat Side Rækkevidde
Russisk Twist Hakke
Liggende Kryds Ankel Tap
Kabel En Arm Neutral-Greb Frontløft
Håndvægt En Arm Neutral-Greb Frontløft
Hoved Fuld Rotation fPOV
Stående Skrå Glider
Halv Squat Torso Slag
Ballerina Sidebøjninger
Vertikal Sit-up
Ballon Øvelse
Flaske Vægtet Dødløft
Brystpres med hænder bag hovedet
Albuepres med håndflader over hovedet
Pulserende bøn tryk
Klap bag ryggen
Liggende armbøjning
Sidelejende hofteadduktion (venstre)
Strakt et-bens glute bro hold (venstre)
Liggende tåtap
Liggende mavebøjning (strakte ben)
Liggende hyperextension hold
Liggende skiftevis strakt ben cirkel
Liggende skiftevis frøspark
Liggende frøspark
Side planke træk
Håndvægt et-arm skuldertræk
Maveinddragning
Stangløft fra blokke
Kabel bagdelts roning (parallel bar)
Smith æselspark
Smith omvendt hyperextension
Flaskevægtet rumænsk dødløft
Flaskevægtet et-ben rumænsk dødløft
Flaskevægtet sving
Flaskevægtet frontsquat
Flaskevægtet sumo squat
Flaskevægtet split squat
Flaskevægtet fremadrettet udfald
Flaskevægtet bagudrettet udfald
Flaskevægtet stiftbenet dødløft
Flaskevægtet glute bro
Flaskevægtet knælende squat
Flaskevægtet overhead mavebøjning
Flaskevægtet frø mavebøjning
Flaskevægtet sidebøjning
Flaskevægtet russisk twist
Flaskevægtet liggende bænkpres
Flaskevægtet Svend pres
Flaskevægtet foroverbøjet roning
Flaskevægtet pullover
Flaskevægtet foroverbøjet omvendt fly
Flaskevægtet gorilla roning
Flaskevægtet koncentrations curl
Flaskevægtet omvendt greb koncentrations curl
Kickback med flaskevægt
To-arms kickback med flaskevægt
Overhead triceps extension med flaskevægt
Skiftevis biceps curl med flaskevægt
Skiftevis hammer curl med flaskevægt
Reverse curl med flaskevægt
Upright row med flaskevægt
Armpit row med flaskevægt
Front raise med flaskevægt
Lateral raise med flaskevægt
Skiftevis front raise med flaskevægt
Shoulder press med flaskevægt
Halo med flaskevægt
Chest fly med plyo squat
Liggende skiftevis flutter spark
Indre lårs puls
Kettlebell etbens split squat
Dumbbell unilateral scapula løft
Halv chest fly
Bøn chest squeeze
Pulserende chest crossovers
Sidende modsat tap
Sidende lotusstilling med hofte horisontal rotation (V2)
Dumbbell bent-over scapula row
Kropsvægt stående scapula row
Squat mobilitet twist
Håndvægt Siddende Ekstern Rotation
Håndvægt Stående Rotation
Håndvægt Siddende Omvendt Arnold Press
Håndvægt Siddende Én-Arms Frontløft
Håndvægt Armstræk Crunch (V2)
Håndvægt Omvendt Hyperextension på Bænk
Håndvægt Foroverbøjet Roing mod Væg
Håndvægt Skiftevis Hammer Strict Curl
Håndvægt Siddende Skiftevis Overhead Triceps Extension
Håndvægt Siddende Drag Curl
Håndvægt Siddende Dobbelt Koncentrationscurl
Håndvægt Omvendt Armstrækning
Kettlebell Foroverbøjet Roing
Håndstand Armstrækning mod Væggen
Håndvægt Siddende Én-Arms Triceps Extension
Håndvægt Siddende Én-Arms Triceps Extension (venstre)
Håndvægt Frø Hofte Thrust
Håndvægt Liggende Ben Curl
Håndvægt Skrå Lav Flyes
Pulsende Sideudfald
Siddende Lotusstilling Twist
Squat og Tåspidser
Kettlebell Lateral Step-up
Kettlebell Skiftevis Biceps Curl
Kettlebell Stående Omvendt Curl
Kettlebell Én-Bens Dødløft
Kettlebell Pullover
Kettlebell Lav Vindmølle
Kettlebell Liggende på Gulv Bagdelt Løft
Kettlebell Bagud Flyes
Kettlebell Kosak Squat
Kettlebell Skuldertræk
Bånd Stående Omvendt Curl
Vægtskive Kosak Squat
Medicinbold Russisk Twist (ben-op)
Side Plank Benløft (venstre)
Knælende Straight Leg Kickback (venstre)
Side Plank Crunch med Albue til Knæ (venstre)
Cykel Crunch
Liggende Sakse Kryds
Dumbbell Rollout
Stående En-Arms Biceps Curl med Bånd
Dumbbell Incline Twist Press
Stående En-Arm Flies med Kabel
Stående Dumbbell French Press
Fingerklap
Indvendig Håndleds Curl
Omvendt Håndleds Curl
Stram Næve Rotation
Stram Næve Løft
Stående Skiftevis Brystflyvning med Kropsvægt
Stående Albue Berøringer med Kropsvægt (Hænder på nakken)
Bryst Pressdown
Knæ Push-up med Bryst Tilbagetrækning
Biceps Curl med Seler
Ring Abdominal Fallout
Ring Arm Curl
Ring Split Squat
Ring Triceps Extension
Ring En-Arm Biceps Curl
Ring Wide-Grip Inverteret Roing
Ring Hængende Knæ til Albuer
Ring Hængende Straight Leg Hofte Løft
Ring Hængende Ben Hofte Løft
Ring Bjergbestiger
Ring Pike
Ring Rygliggende Crunch
Ring Y Løft
Ring Split Fly
Ring Front Løft
Ring Hoftebro
Ring Bøjet Knæ Inverteret Roing
Ring Sidebro
Ring Push-up til Side Plank
Ring Face Pull
Ring Wide-Grip Inverteret Roing på Gulv
Ring Chin-up
Ring Straight Hip Leg Curl
Ring Nedadgående Push-up
Ring Side Squat
Ring Rear Delt Roing
Ring En-Arm Rear Delt Roing
Ring Omvendt Push-up
Ring Knee Tuck Row
Barbell Standing Wrist Curl
Barbell Standing Wrist Reverse Curl
Dumbbell Prone Alternate Hammer Curl
Dumbbell Standing Alternate Reverse Curl
Cable Seated Overhead Curl (SZ-bar)
Dumbbell Standing Arms Rotate
EZ-Barbell Standing One Arm Neutral Wrist Curl
Cable Standing Wrist Roll
Barbell Larsen Press
Barbell Close-Grip Larsen Press
Dumbbell Larsen Press
RKC Plank
Kettlebell Reverse Bench Press
Dumbbell Reverse Press på Gulv
Kettlebell Reverse Press på Gulv
Liggende Split Abductor
Frog Glute Bridge
Frog Crunch Feet Together
Liggende Frog Crunch Feet Together
Liggende Reverse Frog Crunch
Bodyweight Squat på Slackline
Diagonal Front Scoop Raise
Double Pulse Elbow Fly
Bodyweight Standing Straight Arm Chest Fly
Squat og 5 Bounces
Side Liggende 90 Graders Hip Clam
Side Liggende 90 Graders Hip Clam og Spark
Donkey Kickback
Pulsing Donkey Kickback
Basic to Cross Donkey Kick
Side Step Squat
Single Curtsy Lunge
Standing Behind Sky Reach
Bodyweight Low Split Squat
Dumbbell Low Split Squat
Barbell Low Split Squat
Leg Drop Pulse
Liggende Benløft
Liggende Cykel
Side Spark Igennem
Kropsvægt Squats fra Langsom til Eksplosiv
Planke Lårtap
Liggende Knæindtræk
Hofte Squat
Kabel Stående Lat Pulldown
Holdende Squat
Lever En Arm Omvendt Greb Høj Ro (Plade)
Håndvægt En Arm Swing
Vægtet Taske Stående Swing Twist
Vægtet Taske Halv Squat High Pull
Håndvægt Stående Hammer Curl
Liggende På Maven Y Løft
Hindu Squat
Lever Udendørs Air Walking
Lever Udendørs Side Surf
Lever Udendørs Siddende Benpres
Lever Udendørs Siddende Brystpres
Lever Udendørs Siddende Lat Pulldown
EZ-Stang Stående Håndledsbøjning
Håndvægt Stående Håndledsbøjning alternativ
Kabel Stående Håndledsbøjning
EZ-Stang Stående Håndled Omvendt Bøjning
Håndvægt Stående Håndled Omvendt Bøjning
Kabel Stående Håndled Omvendt Bøjning
EZ-Stang Siddende Håndled Omvendt Bøjning
EZ-Stang Stående Bag Håndledsbøjning
Håndvægt Stående Bag Håndledsbøjning
Kabel Stående Bag Håndledsbøjning
Knælende Næve Armstrækning
Side Planke Plus
Knælende Torso Rotation
Hage Indtræk mod Væggen
Håndflade Pres Tilbage
Cheerleader Klap Baghåndssving
Rygbørstning
Kropsvægt Dobbel Triceps Kickback
Kropsvægt Pulserende Triceps Kickback
Arm Indtræk Sidebøjning
Øre til Knæ Sidebøjning
Halv Plyo Squat Twist
Sidebøjning Med Armene Op
Glute Bro Hold med Spark
Pulserende Glute Bro
Y-bens squeeze og curl
Kropsvægt lang bagud lunge
Kropsvægt omvendt lunge med højt knæ
Hofte lunge
Kabel lateral pulldown med Mag-Grip
Liggende tuck-up knæ tap
Liggende skiftevis benstræk
Liggende svæveben klap (abduktion)
Liggende omvendt benstræk
Stående ben curl
EZ-stang prædikestol curl
5 sekunders knytnæve mod hage
Superman gulv berøring
Liggende hage tuck løft
Liggende enkelt tå pegning
Liggende bagdel curl
Liggende enkelt glute løft
Knælende lige ben cirkel
Liggende dobbelt glute løft
Kropsvægt dyb fange squat
Siddende chin-up (ben løftet)
Tæt greb push-up mod væggen
Vægtet plade stående overhead pres
Kropsvægt triceps forlængelse fra planke position
Håndvægt godmorgen
Kettlebell godmorgen alternativ
Luft vridende crunch (V2)
Liggende knæ tuck
90 grader hæl berøring ben løftet
Liggende abduktion adduktion
Hæl glute bro
Side planke saks
Modstandsband skulder adduktion
Bøjet-over skulder pendul
Modstandsband stående en arm skulder fleksion
Modstandsband stående en arm lateral skulder forlængelse
Modstandsband stående ekstern rotation