Albue til Knæ Sit-up
Ekspertråd
Sørg for, at du ikke trækker i nakken med dine hænder; bevægelsen skal komme fra din kerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne flade på gulvet.
- Placer dine hænder let bag dit hoved uden at låse fingrene.
- Krøl dig op og bring din højre albue mod dit venstre knæ, mens du løfter det venstre knæ for at møde det.
- Sænk tilbage til startpositionen.
- Gentag bevægelsen med den venstre albue og højre knæ.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
