logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 413 øvelser til lægmuskler

Stang Clean og Pres
Skrå Roing med Stang
Stang Siddende Lægøgelse
Stang Stående Lægøgelse
Bagdel Spark
Knæ Cirkel Stretch
Æsel Læg Løft
Enbens lægmuskelløft med håndvægt
Håndvægtstående læg-løft
High knee skip
High knee squat
Box jump
Sjipning
Springende split
Hop squat
Hop opstigning
Jumping jacks
Kettlebell hængende ren
Kettlebell etarms ren og ryk
Kettlebell etarms træk
Kettlebell sumo høj træk
Kettlebell thruster
Knælende hoftebøjer
Sidestillet box jump
Lever Sædet Læg Løft (Plade)
Lever Stående Lægløft
Mountain Climber Udfald
Sted Jog
Plyo Siddende Squat (væg)
Stang Power Clean
Løb på Løbebånd
Løb
Siddende Strakt Ben Lægstræk
Sledg Kalvepres
Smith Stol Squat
Stang Snatch Træk
Stationær cykelgang
Lægstræk
Lever Stepper
Burpee
Romaskine
Smith Lægmuskelløft (V2)
Push Press
Håndvægt Burpee
Elastik To-Bens Lægmuskelløft (Elastik under benene) (V2)
Stang Lægmuskelløft på Gulv
Stående Stang Lægmuskelløft
Stående Lægmuskelløft
Lægmuskelstræk med Hænder mod Væg
Lægmuskelstræk (Reb)
Siddende Håndvægt Lægmuskelløft
Siddende Håndvægt Ét Ben Lægmuskelløft Hammer-Greb
Siddende Lægmuskelløft på Benpres Maskine
Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv
Peroneus Stræk
Siddende Lægmuskelstræk
Sled Lægpresse på Benpres
Smith Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv
Smith Omvendte Lægmuskelløft
Stående Gastrocnemius Lægmuskelstræk
Lægmuskel Skubbe Stræk med Hænder mod Væg
Stående læg løft (på en trappe)
Clean træk med vægtstang
Hang clean med vægtstang
Hang snatch med vægtstang
Power clean fra blokke med vægtstang
Power jerk med vægtstang
Power snatch med vægtstang
Snatch med vægtstang
Snatch dødløft med vægtstang
Split clean med vægtstang
Split jerk med vægtstang
Håndvægt spring squat
Knæ-indtræk hop
Løberstræk
Stående hamstring- og lægstræk med strop
Håndvægt push press
Stående nå ned hamstring korslagte ben stræk
Forskrænket hæl bagpå lægstræk
Siddende tåtræk kalve stræk
Farmers walk
Zercher bæren
Gående bølgemaskine
Gående elliptisk crosstrainer
Ski ergometer
Liggende cykelgang
Elliptisk lateral gang
Lever elliptisk statisk gang
Rul omvendt crunch
En-bens kalvepres
Gang
Gang på løbebånd
Cykling på motionscykel
Roning med lige ryg
Boksning venstre hook
Spin hook spark
Spin bagud spark
Gang på stepmaskine
Lever roterende kalveøvelse
Lever siddende kalvepres
Power slæde skub
Vibrationsplade stående
Vibrationsplade udfald
Smith maskine stående læg løft
Ski-simulation på elliptisk maskine
Siddende lægmuskelløft med vægtplader (version 2)
Ankel dorsal fleksion
Ankel plantar fleksion
Knæfleksion
Jackknife
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Siddende ankelstræk
Rask gang
Stående lægøgelse med støtte
Side spark burpee
Bokse højre hook
Hurtige Fødder Løb
Astride Hop
Halve Knæbøjninger
Semi Squat Hop
Stjerne Hop
Jack Hop
Fødder og Ankler Side til Side Strækning
Fødder og Ankler Rotationsstrækning
Fødder og Ankler Strækning
Side Tå Berøring
Side To Forreste Tå Berøring
Løb og Hop
Løb og Jack Hop
Løb og Halv Knæbøjning
Løb og Halv Squat Hop
Bjørnekryb
Skøjteløber Hop
Kalvehævning fra Deficit med Stolestøtte
Håndvægt Clean og Press
Split Hop til Kasse
Opvarmning i Udfald (sekser)
Nedadgående Hund
Hurtige Fødder (V2)
Stående Hamstrings og Rygstræk
Gående Høje Knæ Udfald
Gå på skråt løbebånd
Side-til-side sjipning
Knæløft hop (V2)
Høje knæ sprint
Dobbelt hop squat
Squat thrust
Squat knæløft hop
Cardio udfald
Håndvægt stående etbens lægmuskelløft
Etbenet stående
Etbenet stående på Bosu bold
Trappehop
Lunge med Benløft
Høje Knæ Løb
Håndvægt Et-arm Snatch
Hop på Fit Box
Assault Bike Løb
Jab Crosses
Ankelcirkler
Lav lungestrid med twist
Stående luftcykel
Springende Pistol Squat
Assault Løb
Ét-Ben Bræt Hop
Ét-Ben Vertikalt Hop
Gå på Elliptisk Maskine (V7)
Step Jack
March På Stedet
Side Punch med modsat benløft
Stepback med håndløft
High Knee Squat
Skiftevis Step Out
Skiftevis hamstring curl med slag
Jack Step
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres
Kropsvægt Knæ til Hånd Tap
Kropsvægt Squat til Sideben
Kropsvægt Squat til Frontben
Lavt Knæstød
Slag Twist
Kropsvægt Squat fra Side til Frontben
Burpee Squat
Twistende Knæstød
Diagonal Udfald
Thorax Bro
Hook Spark Kickboxing (Boksesæk)
Højt Knæ til Bagdel Spark
Stille Burpee
Mountain Climber Gang
Hop Skridt Hop
Kryds Hop
Kryds Albue til Knæ
Touchdown
Criss Cross Jumping Jack
Laterale Hop
Skiftevis Frontspark på Stedet
Håndvægt Hang Power Clean
Et-bens Hofte Thrust Hop
Tågang
Modstandsband Monster Gang
Side Mountain Climber
Diagonal Slag
Hoppe Reb
Tå hop
Siddende lægstrækning
Liggende lægstrækning
Etbenet lægstrækning
Mountain hops
Stående jumping jack air bike
Hop tåtap
Skater hop tap
Hop skuldertræk
Press under
Gå på Tåspidser
Elevated Stående Læg Løft
Slående Jumping Jack
Knæstød
Swipe Kickback
Klap Jumping Jack
Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse
Dobbelt Hoppe Reb
En-bens læg-løft fra trin
Hæl pres
Barbell muscle clean
Sidehop med twist
Knædrev
Fremad Bagud Sideways
Kettlebell ensidig bondegang
Dumbbell enkelt power clean og jerk
Dumbbell enkelt power clean
Hjørne berøring
Side udfald vindmølle
Kryds hoppejack
Push Jumping Jack
Smith Hang Clean
Power Sled Træk
Hoppende Etbenet Udfald
Side til Side Hop
Mountain Climber Glide med Håndklæde
Lateral Keglehop
Etbenet Kassehop
Double Under Hoppe Reb
Burpee længdespring med armbøjning
Snatch high pull
Stang clean and jerk
Stang split snatch
Cluster
Power sled bagtræk (version 2)
Mountain climber (version 2)
Sprint
Siddende foroverbøjning yoga stilling
Lægmuskelløft med vægstøtte
Stående kraftkast
Squat bounce
Stående modsatte berøringer
Stangløft Full Clean
Dobbelt Knæ til Tå Berøring
Sweep March
Løft og Bær
Balancebræt (V2)
Kettlebell Én Arm Clean og Pres
Twist March
Sumo Kvart Squat Alternativ Tåspids
Sumo Kvart Squat Tåspids med Arm Curl
Stående March med Skulderstræk
Dobbelt Knæløft
Sving og Fremad Skridt
Rul Tibialis Anterior
Rul Tibialis Anterior (Et Ben) Liggende på Gulv
Rul Peroneus Side Liggende på Gulv
Rul peroneus (et ben) sideliggende på gulvet
Stav skulderstræk
Modstandsbånd læg pres siddende på stol
Rul lægge
Rul fod
T-twist knædrev
Side-op squat
Højt knæ udfald på Bosu bold
Stående Cykling og Modsatte Berøringer
Lever Step (V2)
Mountain Climbers Skulder Tap
Twistende Knæløft
March på Stedet Pres
Side Step Fly
Side Step Bokse Håndrul
Højt Knæ Tap
Ski Løbere
Bjørnegang
Twist Drej Slam
Bagdel Spark med Roning
Side Step Sving
Siddende Slag Knæ Tap på en polstret skammel
Springende splitjack
Krydskrop slag jack
Ben forløft jack
Brystflyvning sideskridt
Armoverkrydsning neje
Shuffle benløft
Forreste benløft under knætap
Skiftevis hamstringkrøl dobbeltspark
Svømning sideskridt
Side tap i squat position
Nedadgående hund sprint
Højt knæ stjerne tap
Kalvehævning klap
Fremad slag tåtap
Bicepskrøl fortrin
Arme fremad bagdel spark
Skiftevis ankelberøring
Stepjack forløft
Stepjack indre bicepskrøl
Saksehop
Squat og knæløft
Krydsede arme front ben spark
Kropsvægts træfælder
Dobbelt slag front benløft
Gående kalvehævning med kropsvægt
Stående sprint
Skiftende nedadgående slag
Armcirkel front trin
Stepjack skulderpres
Knæløft trin jack
Stående knæløft
Trin på stedet
Side step shuffle
Knæ og håndflade march
Side step tag
Pendulben plus
Drej side step 4 hjørne berøringer
Vind side twist hop
Stående bagdel spark
Side gang på tåspidser
Skiftende knæ thrust
Arm Swing Side Step
Hands-up Side Step
Squat Front Side Kick
Duck and Side Punch
Kettlebell Standing Calf Raise
Kettlebell Clean and Press
Hands Hold Step Out
Chaturanga Pose
High Lunge
Lizard Pose
Low Lunge
Revolved Chair
Revolved Side Angle Pose
Standing Figure Four Pose
Standing Half Bend
Tiger Curl Pose
Drejet Hoved til Knæ Stilling
Fire Lemmer Stav
Burpee Shuffle
Knæløft Side Stik
Hoppende Luftcykel
Højt Knæ Dobbelt Twist
Halv til Fuld Jumping Jack
Bagdel Spark og Jumping Jack
Stjerne Skrå Twist Højt Knæ
Skrå Twist Højt Knæ og Spark
Festlig Knæ Kørsel
Skøjteløber Arm Sving
Stående Side Spark
Lateral Shuffle Crunches
Et Ben Balance Kryds Slag
Lavt udfald (venstre)
Side skridt bagdelts roning
Forreste ben spark
Arm løft på stedet
Slag skridt fremad
Flaskevægtet squat med skiftevis bølger
Swing back knee drives
Butt kick med skulder tap
Twist chest out
Back kick med hæl berøring
Back kick med overhead press
Svømmeben cirkler
Kropsvægt spring
Butt kick (V2)
Side step diagonale slag
4 slag side squat
Squat benløft
Gå med hunden
Øglestilling (V2)
4 reverse lunges og 4 side taps
Skiftevis tåspids knæ
Namaskarasana yogastilling
Side Split
Enkelt Nedadgående Hund
Front og Side Knæløft
Sumo Squat og Side Knæløft
Stepjack Rygklemme
Knæ Benløft
Side Step Biceps Curl
Shuffle Air Bike
4 Corners Curtsy
Delfin Stilling
Down Dog Knee to Nose
Garland Stilling
Skiftende Hop
Høje Knæ Twist (V2)
Danser Bøjning
Springende luftcykel armsving
Bagbens løft jack
Kryds knæ til tå berøring
Halv plyo squat jack
U squat
Dobbelt knæ side stød
Liggende enkelt tå pegning
Ben over hovedet kalve stræk
Nedadgående hund ben løft
45 grader trin ud
Svømning