Bjørnekryb
Ekspertråd
Bevar en neutral rygsøjle og hold dine knæ lige over jorden for at maksimere kernetræning.
Trin-for-trin-vejledning
- Start på alle fire med dine knæ under dine hofter og hænder under dine skuldre.
- Løft let dine knæ fra jorden.
- Flyt den ene hånd og det modsatte ben fremad i takt.
- Fortsæt med at bevæge dig fremad ved at skifte hænder og fødder i en kravlebevægelse.
- Hold dine bevægelser kontrollerede og bevidste for den ønskede afstand eller tid.
Detaljer
Primær
Forlår16 %
Baglår14 %
Læg14 %
Balder14 %
Mave14 %
Bryst14 %
Skuldre14 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
