logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 253 øvelser til trapezius

Foroverbøjet Roing med Stang
Skrå Roing med Stang
Stang Skuldertræk
Stang Omvendt Greb Foroverbøjet Roing
Kabel Nedadgående Sæderoing med Bredt Greb
Kabel Sæderoing Forfra
Kabel Lav Sæderoing
Enarms Kabel Foroverbøjet Roing
Kabel Omvendt Greb Lige Tilbage Sæderoing Højt
Kabel Sæderoing Højt (V-stang)
Kabel Sæderoing En Arm Skiftevis
Kabel Sæderoing med Bredt Greb
Kabel Skuldertræk
Kabel Lige Ryg Siddende Række
Buet-Stang Liggende Række
Chin-ups (smalt parallelgreb)
Håndvægt Foroverbøjet Roing på Bænk
Håndvægt Foroverbøjet Roing
Håndvægt Skrå Skuldertræk Nedad
Håndvægt Skrå Roing
Håndvægt Skrå Skuldertræk
Bagud deltoid roning med håndvægt
Skuldertræk med håndvægt
For- og baghalsstræk
Omvent roning med stropper
Omvent roning
Box jump
Kettlebell skiftevis renegat roning
Kettlebell skiftevis roning
Kettlebell etarms roning
Lever etarms neutralt greb siddende roning (plade)
Assisteret Chin-up
Lever Foroverbøjet Roing (Plade)
Lever Skulderløft uden Greb
Lever Høj Roing (Plade)
Lever Sædet Roing med Neutral Greb (Plade)
Lever Skuldertræk (Plade)
Lever T-stang Roing (Plade)
Omvendt-greb Pull-up
Skulderblad Pull-up
Side Halsstræk
Side Push Nakkestræk
Smith Rygtræk
Smith Smal Roning
Smith Skuldertræk
Slynge roning
Vægtet liggende sideløft af hovedet (hovedsele)
Vægtet siddende nakkestræk (hovedsele)
Kabel siddende roning
Band Bent-over Row
Band Siddende Roing
Band Lige Ryg Siddende Roing
Band Enarmet Twisting Siddende Roing
Elastik skuldertræk
Vægtet liggende nakkefleksion
Fast stang rygstræk
Suspender omvendt roning med bøjede knæ
Suspender roning
Suspender Pull-up (V2)
Lever Liggende T-bar Roing
Kabel En-Arm Twisting Siddende Roing
Underhåndsgreb Inverteret Ryg Roing
Håndvægt Én-Arms Roning (rack støtte)
Leverroning (Vægtskive)
Lever Ensidig Roning
Stang Omvendt Greb Skrå Bænkroning
Kabel Håndflade Rotationsroning
Kabel Tov Overkrydsning Siddende Roning
Kabel Tov Siddende Roning
Håndvægt Omvendt Greb Skrå Roning
Håndvægt Håndflade Rotations Bøjet-Over Roning
EZ-Stang Omvendt Greb Bøjet-Over Roning
Kettlebell To-Arms Roning
Lever Omvendt T-Bar Roning
Lever Siddende Roning
Medicinbold Overhead Slam
Smith Foroverbøjet Roing
Siddende Lægmuskelstræk
Nakke Sidestræk
Kabel squat row (reb)
Albueløft - omvendt armbøjning
Roterende nakkestræk
Foroverbøjning af nakkestræk
Nakkestræk med forlængelse og hældning
Band opvarmning skulderstræk
Skulderstræk over brystet
Farmers walk
Gående på elliptisk maskine
Lever siddende roning (V2)
Roning med lige ryg
Inverteret roning med bøjede knæ
Håndvægt proneret til neutral-greb roning
Håndvægt foroverbøjet omvendt roning
Vægtet liggende nakkeforlængelse (hovedsele)
Vægtet liggende nakkebøjning (hovedsele)
Vægtet stående nakkeforlængelse (hovedsele)
Kabel siddende nakkeforlængelse (hovedsele)
Kabel siddende nakkebøjning (hovedsele)
Kabel omvendt-greb træk ned
Ski-simulation på elliptisk maskine
Siddende kabelroning med V-stang
Høj roning med vægtplader (version 2)
Høj roning med vægtplader (version 3)
Siddende roning med vægtplader
Ryg (lænd) ekstension
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Pulsroning
Stang Overhovedet Skuldertræk
Kettlebell Skrå Pres
Modstandsband Edderkop Kravler
Sæl Armbøjning
Skulderblad Glid Tilbage til Væg
Plank push-up med roning
Håndvægt renegade roning
Elastik-assisteret pull-up (V3)
Skulderbladsdips
Barbell Pendlay roning
Elastik siddende lige ryg roning
Side spark burpee
Landmine Foroverbøjet Roing (V-stang) (Skive)
Kabel Siddende Rygliggende-Greb Roing
Stående En Arm Cirkling
Stående Arme Cirkling
Stående Skiftevis Arme Cirkling
Stående Arme Sving
Archer Pull-up
Back Lever
Hantel Hammergreb Incline Bænk To-Arms Roing
Kabel Siddende Roing på Gulv (Reb)
Inverteret Roing mellem Stole
Håndvægt Clean og Press
V-Sidde på Gulvet
Siddende Nakkefleksion og -ekstension
Inverteret Roning med Bøjet Knæ mellem Stole
Liggende Gulv Roning med Bøjet Knæ
Håndvægt Incline Y Løft
Rul Øvre Ryg
Rul Bold Øvre Trapezius Udløsning
Stang Liggende Roing på Stativ
Håndvægt Side Planke med Bagud Fly
Trappehop
Stangbøjle foroverbøjet bredt greb roning
Stangbøjle bag ryggen skuldertræk
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Siddende Roing med Håndklæde
Vægtet Plade Foroverbøjet Roing
Hop på Fit Box
Kropsvægt Knælende Push-Up Roing
Jab Crosses
Smith enarms foroverbøjet roning
Nakkecirkel stræk
Rygtæpper indpakningsstræk
Landmine enarms foroverbøjet roning
Vægtet Chin-up
Trap Bar Stående Skuldertræk
Trap Bar Foroverbøjet Roing
Elastik Smalt Greb Roing
Elastik Stående En-Arm Twist Roing
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Båndassisteret Chin-Up (Fra Knæ)
Lever Low Row (Med Vægtskiver)
Kabel Bent-Over Reverse-Grip Row
Suspenderet Wide-Grip Omvendt Ro på gulv
Thorax Bro
Backhand Løft
Håndflade Op Ned Rotation
Chin-up (isometrisk og negativ)
Commando Pull-up
Siddende Chin-up
Siddende Pull-up
Table Top Bro
Superman Bryststræk
Stående Svømmer
Kropsvægt stående skuldertræk
Kropsvægt stående rygstrækning
Op og ned
Bred chin-up
Ring high row
Superman row
Liggende lat pulldown
Hop skuldertræk
Side Plank Rotation
Skumrulle Serratus Væg Glide
Knælende Rygrotation
Landmine En Arm Foroverbøjet Roing (V2)
Død hængstræk
Knælende nakkestræk
Liggende nakkeforlængelse
Liggende nakkeforlængelse isometrisk hold
Liggende hageindtrækninger
Siddende hageindtrækning
Kabel stående roning
Sving Tilbage
Siddende Rygklemme
Siddende Puls Rygklemme
Siddende Bag Rygløft
Siddende Ballerina
Isometrisk Nakkeøvelse
Hangback Bar Stræk
Butterfly Pull-up
Siddende Nakkestræk
Kabelstående smalt rotræk
PVC figur 8
Kropsvægt muscle-up (version 2)
Siddende nakkestræk til siden
Smith bred skuldertræk
Stang bred skuldertræk
Smith bag bred skuldertræk
Stang bag bred skuldertræk
Stående kraftkast
Bryst Træk Tilbage
Rul Nakke Rotation Liggende på Gulv
Rul Nakke Dekompression Liggende på Gulv
Rul Romboide
Rul Midterste Del af Ryggen Liggende på Gulv
Rul Skulderblad Rækkevidde Liggende på Gulv
Rul Rundt om Verden Liggende på Gulv
Rul Knælende Øvre Ryg Rotation
Stav skulderstræk
Lever proneret-greb siddende roning (skive)
Lever proneret-greb siddende skulderbladsretraktion træk (skive)
Håndvægt planke pas igennem
Siddende hageindtrækning (V2)
Bagud Fremad Drej til Side Nakkestræk
Stang pause foroverbøjet roning
Nedadgående hund sprint
Nakke halvcirkel
Nakke op ned venstre højre
Kropsvægt liggende Ys
Håndvægt side liggende ekstern rotation (på en bænk)
Liggende Y løft
Barbell Incline Rear Delt Row
Inchworm og Plank Benløft
Burpee Shuffle
Hoved Fuld Rotation fPOV
Håndvægt et-arm skuldertræk
Dumbbell unilateral scapula løft
Dumbbell bent-over scapula row
Kropsvægt stående scapula row
Siddende Nakkestræk
Siddende Side Nakkestræk
Kettlebell Skuldertræk
Græshoppe Stilling
Around the World Liggende på Gulv
Liggende På Maven Y Løft
Hage Indtræk mod Væggen
Håndflade Pres Tilbage
Sidebøjning Armstræk
5 sekunders knytnæve mod hage
Superman gulv berøring
Liggende hage tuck løft
Svømning