Lever siddende roning (V2)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Juster sædet og brystpuden på løftemaskinen, så det passer til din højde.
2. Sæt dig ned og placér dine fødder solidt på gulvet eller fodstøtterne.
3. Tag fat i håndtagene med en neutral greb.
4. Træk håndtagene mod din krop, mens du presser dine skulderblade sammen.
5. Vend langsomt tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre25 %

Ryg25 %

Trapezius25 %

Sekundær

Biceps15 %

Underarme10 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke