Lever Siddende Roning

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sæt dig ned ved løfteanordningen og placer dine fødder på fodstøtterne.
2. Grip håndtagene med begge hænder og sid oprejst med en let tilbøjning bagud.
3. Træk håndtagene mod dit nedre abdomen, træk dine albuer tilbage.
4. Pause kortvarigt i den kontraherede position, og stræk derefter langsomt dine arme tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre15 %

Ryg40 %

Trapezius25 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarme10 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke