Siddende skulderpres med håndvægt
Ekspertråd
Undgå at svaje i ryggen, når du presser vægtene overhead; dette vil hjælpe med at opretholde korrekt form og reducere risikoen for skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med rygstøtte og hold en håndvægt i hver hånd på skulderhøjde, håndfladerne vendt fremad.
- Pres håndvægtene op og sammen overhead, fuldt udstrækning af dine arme, mens du puster ud.
- Pause øverst i bevægelsen, og sænk derefter langsomt vægtene tilbage til startpositionen, mens du indånder.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Bryst20 %
Mave15 %
Triceps15 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
