Jumping jacks
Ekspertråd
Hold din core aktiveret og land blødt på fodens bold for at reducere belastningen på dine led.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med benene samlet og armene langs siderne.
- Bøj knæene let, og hop op i luften.
- Når du hopper, spred dine ben til at være cirka skulderbredde fra hinanden. Samtidig hæv armene ud og over dit hoved.
- Hop tilbage til startpositionen og sænk armene ned langs siderne.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder14 %
Baglår14 %
Læg14 %
Forlår14 %
Skuldre14 %
Bryst15 %
Ryg15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
