logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 720 øvelser til skuldre

Foroverbøjet Roing med Stang
Stang Clean og Pres
Drag Curl med Stang
Frontløft med Stang
Skrå Roing med Stang
Rear Delt Løft med Stang
Rear Delt Roing med Stang
Stang Siddende Militærpres Bag Hovedet
Stang Siddende Skulderpres
Stang Omvendt Greb Foroverbøjet Roing
EZ-Stang Opstående Roing
Stang Opstående Roing
Stang Bredt Greb Opstående Roing
Slagtau
Kabel Crossover Omvendt Fly
Kabel Nedadgående Sæderoing med Bredt Greb
Enarms Kabel Frontløft
Kabel Frontløft
Kabel Sæderoing Forfra
Kabel Lateral Løft
Kabel Lav Sæderoing
Enarms Kabel Foroverbøjet Roing
Enarms Kabel Lateral Løft
Kabel Bagdelts Roing (Tov)
Kabel Omvendt Greb Lige Tilbage Sæderoing Højt
Kabel Sæderoing Højt (V-stang)
Kabel Sæderoing En Arm Skiftevis
Kabel Sæde Bag Lateral Løft
Kabel Sæderoing med Bredt Greb
Kabel Skulderpres
Kabel Stående Krydsover Høj Omvendt Fly
Kabel Stående Bagdelt Række (Tov)
Kabel Stående Skulder Ekstern Rotation
Kabel Lige Ryg Siddende Række
Kabel Opstående Række
Buet-Stang Liggende Række
Chin-ups (smalt parallelgreb)
Arm Cirkler
Albue Arm Cirkler
Håndvægt Alternativ Sidepres
Håndvægt Arnold Pres (V2)
Siddende Håndvægt Skulderpres på Bænk
Håndvægt Foroverbøjet Roing på Bænk
Håndvægt Foroverbøjet Roing
Håndvægt Clean
Håndvægt Frontløft (V2)
Håndvægt Frontløft
Håndvægt Skrå En-armet Lateral Løft
Håndvægt Skrå Løft
Håndvægt Skrå Bagud Lateral Løft
Håndvægt Skrå Roing
Håndvægt Jernkors
Håndvægt Stående Lateral Løft
Håndvægt Lateral til Front Løft
Håndvægt Liggende En-armet Deltoid Bag
Enarms bagud lateral løft liggende med håndvægt
Bagud lateral løft liggende med håndvægt
Enarms lateral løft med håndvægt
Enarms skulderpres med håndvægt
Bagud deltoid roning med håndvægt
Bagud flyes med håndvægt
Bagud lateral løft med støtte til hovedet med håndvægt
Bagud lateral løft med håndvægt
Omvendt flyes med håndvægt
Siddende skiftevis frontløft med håndvægt
Siddende skiftevis pres med håndvægt
Siddende frontløft med håndvægt
Siddende lateral løft med håndvægt
Alternativ siddende lateral løft med håndvægt
Siddende skulderpres med parallelgreb med håndvægt
Siddende skulderpres med håndvægt
Enarms løft liggende på siden med håndvægt
Stående skiftevis overhead pres med håndvægt
Stående skiftevis løft med håndvægt
Håndvægtstående frontløft over hovedet
Håndvægtstående skulderpres
Håndvægtstående pres med håndfladerne indad
Håndvægt oprejst roning
Dynamisk rygstrækning
Albue tilbage stræk
EZ-stang anti-tyngdekraft pres
Omvent roning med stropper
Omvent roning
Box jump
Jumping jacks
Kettlebell skiftevis pres
Kettlebell skiftevis renegat roning
Kettlebell skiftevis roning
Kettlebell Arnold pres
Kettlebell dobbelt ryk
Kettlebell dobbelt push pres
Kettlebell dobbelt træk
Kettlebell hængende ren
Kettlebell etarms ren og ryk
Kettlebell etarms ryk
Kettlebell etarms militærpres til siden
Kettlebell etarms roning
Kettlebell etarms træk
Kettlebell siddende pres
Kettlebell vippe pres
Kettlebell sumo høj træk
Kettlebell sving
Kettlebell thruster
Kettlebell toarms ren
Kettlebell toarms militærpres
Lever etarms neutralt greb siddende roning (plade)
Assisteret Chin-up
Lever Foroverbøjet Roing (Plade)
Lever Høj Roing (Plade)
Lever Lateral Løft
Lever Militærpres (Plade)
Lever Sædet Roing med Neutral Greb (Plade)
Lever Enarms Skulderpres (Plade)
Lever Sædet Omvendt Flyes (parallelgreb)
Lever Sædet Omvendt Flyes
Lever T-stang Roing (Plade)
Mountain Climber
Otis-Up
Sted Jog
Stang Power Clean
Bagud Deltoid Stræk
Omvendt-greb Pull-up
Smith Nakkepres
Smith Smal Roning
Smith Foroverbøjet Roning (V2)
Smith Siddende Skulderpres
Smith Skulderpres
Smith Stående Militærpres
Smith Opstående Roning
Stang Snatch Træk
Stående Bag Nakkepres
Slynge roning
Vægtet frontløft
Vægtet rund arm
Kabel siddende roning
Hantel oprejst skulder udadrotation
Band Bent-over Row
Band Bent-over Bagud Lateral Raise
Band Face Pull
Band Siddende Roing
Band Lige Ryg Siddende Roing
Brostilling Setu Bandhasana
Band Front Lateral Raise
Band Front Raise
Band Enarmet Twisting Siddende Roing
Band Reverse Fly
Band Bagud Delt Roing
Band Y Raise
Elastik stående bagdeltrække
Stang sidende militærpres (i squatbur)
Fast stang rygstræk
Suspender omvendt roning med bøjede knæ
Suspender frontløft
Suspender roning
Suspender omvendt flyes
Suspender Y lateral løft
Suspender kropsav
Suspender Face Pull
Suspender Pull-up (V2)
Suspender Omvendt Fly Wake-up
Suspender Split Fly
Burpee
Romaskine
Stående Militærpres med Stang (uden stativ) Uden vægt
Håndvægt Skrå Frontløft
Lever Liggende T-bar Roing
Sumo Dødløft High Pull
Push Press
Håndvægt Burpee
Kabel En-Arm Twisting Siddende Roing
Kabel Twisting Overhead Pres
Underhåndsgreb Inverteret Ryg Roing
Smith Stående Skulderpres
Stående Pladepres
Håndvægt Stående Skiftevis Lodret Frontløft
Håndvægt Én-Arms Roning (rack støtte)
Leverroning (Vægtskive)
Lever Ensidig Roning
Stang Omvendt Greb Skrå Bænkroning
Kabel Håndflade Rotationsroning
Kabel Tov Overkrydsning Siddende Roning
Kabel Tov Siddende Roning
Håndvægt Omvendt Greb Skrå Roning
Håndvægt Håndflade Rotations Bøjet-Over Roning
EZ-Stang Omvendt Greb Bøjet-Over Roning
Kettlebell To-Arms Roning
Knælende Lat Stræk
Lever Omvendt T-Bar Roning
Lever Siddende Roning
Medicinbold Fangst og Overhoved Kast
Medicinbold Overhead Slam
Stræk med ét håndtag
Smith Foroverbøjet Roing
Bagud Brystmuskelstræk
Kettlebell Siddende To Arm Militærpres
Lever Siddende Skulderpres
Stående militærpres med smalt greb
Stående militærpres med bredt greb
Inchworm
Skulderstræk bag ryggen
Skulderpres med bånd bag nakken
Opstående roning med bånd (under to fødder)
Bånd træk fra hinanden
Bånd side løft (V2)
Clean træk med vægtstang
Hang clean med vægtstang
Hang snatch med vægtstang
Power clean fra blokke med vægtstang
Power jerk med vægtstang
Power snatch med vægtstang
Power snatch fra blokke med vægtstang
Snatch med vægtstang
Snatch balance med vægtstang
Snatch fra blokke med vægtstang
Split clean med vægtstang
Split jerk med vægtstang
Kettlebell etarms sving
Knæ-indtræk hop
Håndvægt push press
Kabel squat row (reb)
Albueløft - omvendt armbøjning
Over hovedet bryststræk
Bøjet arm bryststræk
Stående række-op ryg rotationsstræk
Band opvarmning skulderstræk
Lever lateral løft (plade)
Knælende tå-op hamstring stræk
Stående oprejst skulderstræk
Stående omvendt skulderstræk
Sidende skulderstræk
Skulderstræk over brystet
Håndvægt cubansk pres
Håndvægt Arnold pres
Håndcykel
Gående elliptisk crosstrainer
Ski ergometer
Håndvægt stående rundt om verden
Gående på elliptisk maskine
Elliptisk lateral gang
Lever siddende roning (V2)
Roning med lige ryg
Boksning venstre hook
Boksning jab
Boksning højre cross
Boksning højre uppercut
Boksning venstre uppercut
Håndvægt bagud delt løft
Inverteret roning med bøjede knæ
Håndvægt stående bøjet arm lateral løft
Håndvægt siddende bøjet arm lateral løft
Lever skulderpres (vægtskive) (V3)
Håndvægt proneret til neutral-greb roning
Håndvægt foroverbøjet omvendt roning
Håndvægt Scott pres
Håndvægt et-armet sidelæns løft
Håndvægt liggende på gulv bagdelts løft
Kabel omvendt-greb træk ned
Kettlebell bøjet pres
Ski-simulation på elliptisk maskine
Siddende kabelroning med V-stang
Høj roning med vægtplader (version 2)
Høj roning med vægtplader (version 3)
Siddende roning med vægtplader
Skulderabduktion
Skulderadduktion
Skulderekstension
Skulderfleksion
Skulder lateral rotation (ekstern rotation)
Skulder medial rotation (intern rotation)
Skulder transversal abduktion
Skulder transversal ekstension
Skulder transversal fleksion
Front Plank med Arm og Benløft
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Pike Armbøjning
Pulsroning
Kettlebell Knælende En Arm Bund-op Pres
Kettlebell Halv Knælende Skulderpres
Kettlebell Omkring Hoved Rotation
Kettlebell Skrå Pres
Plank push-up med roning
Siddende hammer-greb skulderpres med vægtstang
Håndvægt thruster
Landmine squat og pres
Håndvægt renegade roning
Elastik en-arms skulderpres
Elastik-assisteret pull-up (V3)
Barbell Pendlay roning
Skiftevis håndvægt skulderpres
Elastik siddende lige ryg roning
Side spark burpee
Landmine Foroverbøjet Roing (V-stang) (Skive)
Astride Hop
Stjerne Hop
Jack Hop
Kabel Siddende Rygliggende-Greb Roing
Landmine Sideløft
Stående En Arm Cirkling
Stående Arme Cirkling
Stående Skiftevis Arme Cirkling
Stående Arme Sving
Løb og Jack Hop
Archer Pull-up
Back Lever
Stang Thruster
Hantel Hammergreb Incline Bænk To-Arms Roing
Kabel Y Løft
Lever Lateral Løft (V2)
Hantel Curl til Pres
Kabel Siddende Roing på Gulv (Reb)
Bjørnekryb
Hantel Swing
Inverteret Roing mellem Stole
Hantel Fuld Swing
Håndvægt Clean og Press
V-Sidde på Gulvet
Nedadgående Hund
Inverteret Roning med Bøjet Knæ mellem Stole
Liggende Gulv Roning med Bøjet Knæ
Modstandsbånd Skulderstræk Bag Ryggen
Skulder Bagoverbøjning Stræk
Landmine Knælende Et-Arms Skulderpres
Knælende T-Rygrad Mobilitet
Håndvægt Incline Y Løft
Håndvægt Siddende Skiftevis Skulderpres
Håndvægt Et-Arm Overhovedet Bæring
Siddende Skulder Flexor Depressor Retraktor Stræk med Bøjet Knæ
Kettlebell Strikt Pres
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Vægtet Udfald med Sving
Stang Liggende Roing på Stativ
Håndvægt Side Planke med Bagud Fly
Vægtet skrå mavebøjning
Kettlebell sving med overhåndsgreb
Håndvægt ekstern rotation
Håndvægt bryststøttet sidehævning
Håndvægt knælende hold til stående
Håndvægt træk bicep curl
Kabel knælende bagdelts roning (reb)
Knæløft hop (V2)
Høje knæ sprint
Squat knæløft hop
Cardio udfald
Trappehop
Stangbøjle foroverbøjet bredt greb roning
Stangbøjle skrå liggende bagdelt løft
Kettlebell stående bund-op et arm skulderpres
Kettlebell siddende et arm militærpres
Kettlebell sidehævning
Sidehævning med håndklæde
Skiftevis Slag
Mid Air Lateral Raises med Skiftende Håndflader
Liggende Around the World
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Siddende Roing med Håndklæde
Plank Lateral Løft
Vægtet Plade Foroverbøjet Roing
Kabel Leanende Lateral Løft
Håndvægt Et-arm Snatch
Hop på Fit Box
Assault Bike Løb
Arm Cirkler
Kropsvægt Knælende Push-Up Roing
Jab Crosses
Kabel Foroverbøjet En-arm Lateral Løft
Håndvægt Et-arm Frontløft
Kabel Bagdelts Roing
Smith enarms foroverbøjet roning
Rygtæpper indpakningsstræk
Lav lungestrid med twist
Kabel stående frontløft variation
Front plank til tåtap
Landmine enarms foroverbøjet roning
Seler Fremad Lunge med Bagud Fly
Vægtet Chin-up
Trap Bar Foroverbøjet Roing
Håndvægt Stående Arnold Pres
Kabel En-Arms Omvendt Fly
Håndvægt Nedadvendt Liggende Skulderpres
Elastik Smalt Greb Roing
Elastik Stående En-Arm Twist Roing
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Kropsvægt Foroverbøjet Bagdelts Fly
Modstandsbånd Halv Knælende Face Pull
Båndassisteret Chin-Up (Fra Knæ)
Lever Low Row (Med Vægtskiver)
Håndvægt Siddende Close-Grip Pres
Ét-Ben Bræt Hop
Gå på Elliptisk Maskine (V7)
Kropsvægt Stående Military Press
Kabel Bent-Over Reverse-Grip Row
Håndstandsgang
Kettlebell Upright Row
Glidende Ben Bird Dog
Step Jack
Side Punch med modsat benløft
Stepback med håndløft
Skiftevis hamstring curl med slag
Jack Step
Kettlebell Halv Knælende En-Arms Bottoms-up Pres
Suspenderet Wide-Grip Omvendt Ro på gulv
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres
Kropsvægt Front Plank til Downward Dog
Kettlebell En-Arms Clean
Kettlebell Rear Delt Ro
Kettlebell Clean and Jerk
Twistende Knæstød
Side-til-Side Step med håndløft
Overhead Jack til Jumping Jack
Thorax Bro
Open Book Stræk
PVC Udvendig Rotation
PVC Front Rack Stræk
PVC Pas igennem
Parsva Balasana Yogastilling
Rul Bold Deltoid Bagdel
Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet
Kropsvægt Stående Militærpres Vægstøttet
Ben For Spark
Stående Overhead Skulderstræk (V2)
Ned til Opadgående Hund
Backhand Løft
Overhead Klap
Håndflade Op Ned Rotation
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres (V2)
Kryds Hop
Basketball Skud Hop
Criss Cross Jumping Jack
Chin-up (isometrisk og negativ)
Commando Pull-up
Håndvægt Hang Power Clean
Håndvægt Knælende Arnold Press
Siddende Chin-up
Siddende Pull-up
Table Top Bro
Side Mountain Climber
Diagonal Slag
Superman Bryststræk
Stående Svømmer
Bøn Push
Hoppe Reb
Liggende Rear Lateral Raise
Barbell bag ryggen push press
Kropsvægt stående rygstrækning
Op og ned
Plank til pike
Bred chin-up
Ring high row
Ring reverse flyes
Skiftevis ben downward dog
Superman row
Stående rygklemme
Bryst frem hænder bagved (hold)
Siddende bryst clam
Siddende himmelkig
Stående jumping jack air bike
Hop tåtap
Liggende lat pulldown
Press under
Side Plank Rotation
Mountain Climber Kryds
Slående Jumping Jack
Knæstød
Swipe Kickback
Klap Jumping Jack
Knælende Rygrotation
Landmine En Arm Foroverbøjet Roing (V2)
Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse
Liggende På Maven A
Liggende På Maven T
Liggende På Maven W
Liggende På Maven W til T
Liggende På Maven W til Y
Superman W til Y
Superman W
Død hængstræk
Dumbbell skulder intern rotation ved 90 grader abduktion
Dumbbell squat til overhead pres
Kettlebell sit-up pres
Landmine pres
Barbell muscle clean
Kabel skulder 90 grader ekstern rotation
Kabel skulder intern rotation
Kabel stående roning
Dumbbell et-armet underhånd frontløft
Dumbbell enkelt power clean og jerk
Dumbbell enkelt power clean
Hjørne berøring
Håndvægt Træhugger Squat
Nedadgående Slag
Sving Tilbage
Push Jumping Jack
Kropskast
Siddende Rygklemme
Siddende Puls Rygklemme
Siddende Bag Rygløft
Siddende Ballerina
Smith Hang Clean
Hangback Bar Stræk
Modstandsbånd Assisteret Front Rack Stræk
Butterfly Pull-up
Kipping Håndstand Push-up
Mountain Climber Glide med Håndklæde
Plank Jack på Albuer
Medicinbold Kast Squat med Væg
Håndstand Push-up (V2)
Plank Pike Glide med Håndklæde
Etbenet Kassehop
Fuld Armrotation
Armstræk op og ned
Kabelstående smalt rotræk
PVC figur 8
Burpee længdespring med armbøjning
Power clean thruster
Snatch high pull
Stang split snatch
Cluster
Kropsvægt muscle-up (version 2)
Modstandsband skulderpres over hovedet
Nedadgående hund
Stående kraftkast
Squat bounce
Siddende Bagoverbøjning Stræk
Brystløft og Rotation
Landmine Knælende Thruster Pres
Stangløft Full Clean
Nedadgående Diamant Pike Armstrækninger
Dobbelt Knæ til Tå Berøring
Løft og Bær
Kettlebell Én Arm Clean og Pres
Stående Hofte Sagittal Rotation med Skulder Tværfleksion
Stående Skulderpres med Stang
Sving og Fremad Skridt
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Front Scoops
Bryst Træk Tilbage
Stående Skuldre Fuld Fleksion
Stående Albueklap
Stående Albuerør
Ryg- og Skulderstræk
Rul Bryståbner Liggende på Gulv
Rul Front Skulder og Bryst Liggende på Gulv
Rul Bagside Skulder Liggende på Gulv
Rul Skulder Bagrotation Liggende på Gulv
Rul Romboide
Rul Rundt om Verden Liggende på Gulv
Rul Knælende Øvre Ryg Rotation
Stav lat-stræk
Stav skulderstræk
Stav udfald med overhead løft-stræk
Stav pas rundt-stræk
Lever proneret-greb siddende roning (skive)
Håndvægt stående drag curl (V2)
Rygsammenpresning
Lateral løft (bøjede arme)
Skulderrotation
Rotator cuff opvarmning
Side-op squat
Twist og drej slag
Håndvægt Stående Bag Ryg Skulderpres
EZ-Stang Stående Frontløft
Kabel Stående En-Arms Ansigts Træk
Lever Siddende Bøjet-Over Bag Delt Fly
Mountain Climbers Skulder Tap
Bagud Fly Stepback
March på Stedet Pres
Side Step Fly
Side Step Bokse Håndrul
Bjørnegang
Twist Drej Slam
Luftslag March
Bueskytte Stepback
Hurtig Arm Sving på Stedet
Siddende Skulderpres og Hofteabduktion på en polstret skammel
Side Step Sving
Siddende Jack på en polstret skammel
Siddende Incline Pres StepOut på en polstret skammel
Siddende Slag Knæ Tap på en polstret skammel
Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel
Siddende Lateral Løft StepOut på en polstret skammel
Rotation af arme forfra og bagfra
Albueløft til bøntryk
Albuetouch og løft
Stang pause foroverbøjet roning
Springende splitjack
Krydskrop slag jack
Ben forløft jack
Brystflyvning sideskridt
Skridt tilbage med skub
Bøntryk hop
Skridt tilbage med hjørneberøring
Armoverkrydsning neje
Skulder bagbøjning stræk (V2)
Tommeorm og bjergbestigere
Forreste benløft under knætap
Svømning sideskridt
Håndvægt liggende bagdelt sving
Kabelstående ansigtstræk
Arm cirkel skridt tilbage
Nedadgående hund sprint
Kalvehævning klap
Fremad slag tåtap
Arme fremad bagdel spark
Stepjack forløft
Kabelstående ansigtstræk (reb)
Kabelsiddende ansigtstræk (reb)
Hantelbøjet ansigtstræk
Hoppende squat jack
Hoppende indre lårtap
Rebtræk side step
Sidegang dobbelt benløft
Slag med tilbagetrækning
Kropsvægts træfælder
Dobbelt slag front benløft
Hoppende cirkeltegning
Stangrens højt træk
Trin squat jack
Skiftende nedadgående slag
Armcirkel front trin
Stepjack skulderpres
Knæløft trin jack
Håndstand mod væggen
Knæ og håndflade march
Dobbelt diagonalt stræk
Side step tag
Pendulben plus
Drej side step 4 hjørne berøringer
Vind side twist hop
Top bund slag squat
Side step lateral løft
4 hjørner side step
Vægtet fuld dåse øvelse
Håndvægt liggende fuld dåse øvelse
Arm Swing Side Step
Hands-up Side Step
Duck and Side Punch
Kettlebell Clean and Press
Kettlebell Front Raise
3 Leg Dog Pose
Chaturanga Pose
3 Ben Chatarunga Stilling
Inchworm og Plank Benløft
Burpee Shuffle
Knæløft Side Stik
Halv til Fuld Jumping Jack
Bagdel Spark og Jumping Jack
Kabel En Arm Neutral-Greb Frontløft
Håndvægt En Arm Neutral-Greb Frontløft
Stjerne Skrå Twist Højt Knæ
Et Ben Balance Kryds Slag
Side skridt bagdelts roning
Arm løft på stedet
Slag skridt fremad
Kabel bagdelts roning (parallel bar)
Flaskevægtet squat med skiftevis bølger
Upright row med flaskevægt
Armpit row med flaskevægt
Front raise med flaskevægt
Lateral raise med flaskevægt
Skiftevis front raise med flaskevægt
Shoulder press med flaskevægt
Halo med flaskevægt
Side step jack punch
Stående hofte frontal rotation med armsving
Reverse lunge med hurtige arme
Stående hofte frontal rotation med side armglide
Swing back knee drives
Butt kick med skulder tap
Twist chest out
Back kick med overhead press
Svømmeben cirkler
Side step diagonale slag
4 slag side squat
Gå med hunden
4 reverse lunges og 4 side taps
Skiftevis tåspids knæ
Namaskarasana yogastilling
Håndvægt Siddende Ekstern Rotation
Håndvægt Stående Rotation
Håndvægt Siddende Omvendt Arnold Press
Håndvægt Siddende Én-Arms Frontløft
Siddende Bryståbner
Håndstand Armstrækning mod Væggen
Enkelt Nedadgående Hund
Siddende Diagonal Sidestræk
Front og Side Knæløft
Kettlebell Liggende på Gulv Bagdelt Løft
Kettlebell Bagud Flyes
Stepjack Rygklemme
Knæ Benløft
Ring Y Løft
Ring Split Fly
Ring Front Løft
Ring Face Pull
Ring Rear Delt Roing
Ring En-Arm Rear Delt Roing
4 Corners Curtsy
Delfin Stilling
Down Dog Knee to Nose
Siddende W Stilling
Alternativ Græshoppe Stilling
Mountain Climber Planke
Håndvægt En Arm Swing
Vægtet Taske Halv Squat High Pull
Cheerleader Klap Baghåndssving
Sidebøjning Armstræk
Danser Bøjning
Springende luftcykel armsving
Bagbens løft jack
Sidebens løft jack
Stjerne squat jack
Kryds knæ til tå berøring
Halv plyo squat jack
Dobbelt knæ side stød
Nedadgående hund ben løft
Vægtet plade stående overhead pres
Modstandsband stående en arm skulder fleksion
Modstandsband stående en arm lateral skulder forlængelse
Svømning