Nedadgående hund
Ekspertråd
Pres fast gennem dine håndflader og roter dine arme let udad for at engagere dine skuldre ordentligt. Hold din nakke afslappet og i forlængelse med din rygrad.
Trin-for-trin-vejledning
- Start på dine hænder og knæ med håndledene justeret under skuldrene.
- Træk tæerne op og løft dine hofter op og tilbage, og dann en omvendt V-form.
- Pres dine hænder ned i måtten og stræk gennem din rygsøjle.
- Hold dine fødder i hoftebredde og pres dine hæle mod gulvet.
- Hold stillingen og ånd dybt i flere vejrtrækninger.
- Frigør ved at bøje dine knæ og vende tilbage til en knælende stilling.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Balder20 %
Bryst20 %
Mave20 %
Sekundær
Baglår10 %
Forlår5 %
Ryg5 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
