Håndvægt Bænkpres
Ekspertråd
Fokuser på et kontrolleret tempo og fuldt bevægeudslag for at engagere brystmusklerne fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en flad bænk med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne vendt fremad, og arme strakt over dit bryst.
- Sænk håndvægtene til siderne af dit bryst ved at bøje dine albuer.
- Pres håndvægtene tilbage til startpositionen, mens du spænder dine brystmuskler øverst.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
