Bred Hånd Push-up
Ekspertråd
Hold dine hænder bredere end skulderbredden for at ramme den ydre bryst effektivt, og undgå at hænge i hofterne for at opretholde korrekt form.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en push-up position med dine hænder placeret bredere end skulderbredden fra hinanden.
- Aktivér din kerne og hold din krop lige fra hoved til hæle.
- Sænk din krop til gulvet ved at bøje dine albuer ud til siderne.
- Pres dig tilbage til startpositionen, fuldt udstrækkende dine arme.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
