Håndvægt sammenpresning bænkpres
Ekspertråd
Aktivt klem håndvægtene sammen gennem hele bevægelsen for at maksimere brystengagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en flad bænk med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne mod hinanden.
- Pres håndvægtene op over dit bryst, mens du klemmer dem sammen.
- Sænk håndvægtene til siderne af dit bryst, mens du opretholder klemmet.
- Pres håndvægtene tilbage op, fortsæt med at klemme dem sammen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Triceps20 %
Sekundær
Skuldre20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
