Bænkpres med Stang
Ekspertråd
Sørg for at holde dine fødder plantet på gulvet og skub gennem dine hæle for at stabilisere din krop og øge kraften.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig tilbage på en flad bænk med fødderne fladt på jorden.
- Grip stangen med hænderne lidt bredere end skulderbredden.
- Løft stangen og hold den lige over brystet med armene fuldt udstrakte.
- Indånd og sænk stangen langsomt, indtil den rører midten af dit bryst.
- Pust ud og skub stangen tilbage til startpositionen ved at strække armene.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
