Håndvægt Flyes

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig fladt på en bænk med en håndvægt i hver hånd, arme strakt over brystet.
2. Med en let bøjning i dine albuer, åbner du dine arme bredt, mens du sænker vægtene til hver side.
3. Stop, når dine albuer er i linje med dit bryst, og du mærker en strækning.
4. Før håndvægtene sammen i en jævn bue, mens du strammer dit bryst øverst.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Bryst60 %

Sekundær

Biceps20 %

Skuldre20 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke