Håndvægt Svend Press

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder i skulderbredden, mens du holder en håndvægt med begge hænder foran dit bryst.
2. Pres håndvægten direkte frem, indtil dine arme er fuldt udstrakte, mens du spænder håndvægten mellem dine håndflader.
3. Bring langsomt håndvægten tilbage mod dit bryst, mens du opretholder spænding i dine brystmuskler.
4. Hold dine albuer let bøjet gennem bevægelsen for at beskytte dine led.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Bryst60 %

Sekundær

Skuldre25 %

Triceps15 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke