Håndvægt Skrå Bænkpres
Ekspertråd
Sørg for at holde dine fødder solidt plantet på jorden og oprethold en neutral rygsøjle for at forhindre overdreven svajning af din ryg. Fokuser på en langsom, kontrolleret bevægelse og undgå at låse dine albuer i toppen af løftet.
Trin-for-trin-vejledning
- Indstil bænken til en 30-45 graders hældning.
- Sid på bænken med en håndvægt i hver hånd på skulderhøjde, håndfladerne væk fra dig.
- Pres håndvægtene op, indtil dine arme er strakte over brystet.
- Sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
