Planken
Ekspertråd
Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle og aktiver din kerne for at forhindre, at dine hofter hænger eller hæver sig.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en push-up position med dine arme fuldt udstrakte og hænder direkte under dine skuldre.
- Aktiver din kerne, quadriceps og baller for at stabilisere din krop.
- Hold denne position, hold din krop i en lige linje, i den ønskede mængde tid.
- Undgå at holde vejret; træk vejret normalt under hele øvelsen.
Detaljer
Primær
Mave70 %
Sekundær
Skuldre10 %
Balder10 %
Forlår10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
