Lever Siddende Crunch
Ekspertråd
Engager din kerne under hele bevægelsen og undgå at bruge momentum til at løfte vægten. Fokuser på en langsom, kontrolleret bevægelse for at maksimere mavemusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på vippe-maskinen med ryggen mod puden.
- Placer dine fødder under fodpuderne og tag fat i håndtagene.
- Ånd ud og spænd dine mavemuskler for at krølle din overkrop fremad.
- Pause ved den maksimale sammentrækning, og vend derefter langsomt tilbage til startpositionen, mens du indånder.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
