Håndvægt Straight Arm Crunch
Ekspertråd
Hold dine arme strakte og undgå at bruge momentum til at løfte din overkrop. Fokuser på at spænde dine mavemuskler for at udføre bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet.
- Hold en håndvægt med begge hænder lige over brystet.
- Spænd dine mavemuskler for at løfte dine skuldre fra gulvet, mens du holder dine arme strakte.
- Pause øverst i sammentrækningen, og sænk derefter langsomt ned til startpositionen.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
