Russisk Twist
Ekspertråd
For at beskytte din lænd, undgå at runde din ryg og fokuser på at rotere fra din kerne i stedet for dine skuldre.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med dine knæ bøjede og fødderne flade.
- Læn dig lidt tilbage for at skabe en V-form med din overkrop og lår.
- Flet dine fingre eller hold dine hænder sammen foran brystet.
- Drej din overkrop til den ene side, derefter til den anden, spænd dine mavemuskler med hver rotation.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser, mens du holder dine bevægelser kontrollerede.
Detaljer
Primær
Mave90 %
Sekundær
Forlår10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
