logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 958 øvelser til forlår

Skiftevis Liggende Benløft
Sit-up på træningsbold
Bænksquat med Stang
Stang Clean og Pres
Clean-Grip Front Squat med Stang
Front Chest Squat med Stang
Front Squat med Stang
Squat med Stang
Hack Squat med Stang
Jefferson Squat med Stang
Hop Squat med Stang
Udfald med Stang
Enarms Side Dødløft med Stang
Et-bens Squat med Stang
Overhead Squat med Stang
Bagud Udfald med Stang (V2)
Bagud Udfald med Stang
Stang Udrulning
Stang Side Split Squat
Stang Et-Bens Split Squat
Stang Squat (på knæ)
Stang Step-up
Stang Sumo Dødløft
Stang Bred Squat
Bådstræk
Bottoms-up
Bro Hofteabduktion
Bagdel Spark
Kabel Dødløft
Kabel Hofteindadføring
Kabel Tuck Omvendt Crunch
Loft Kig Stretch
Knæ Cirkel Stretch
Kokoner
Krydsover Knælende Hoftebøjer Stretch
Nedadgående Sit-up
Håndvægt Bænk Squat
Håndvægt Clean
Håndvægt Dødløft
Håndvægt Jernkors
Håndvægt Udfald
Sumo squat med håndvægt
Bagud lunge med håndvægt
Bulgarsk split squat med håndvægt
Enbens squat med håndvægt
Squat med håndvægt
Håndvægt step-up
Fleksion ben sit-up (med strakt arm)
Hængende straight leg hofte løft
Hængende straight leg løft
High knee skip
High knee squat
Hofte løft (med bøjet knæ)
Skrå ben hofte løft (med strakt ben)
Sit-up med twist på skrå bænk
Jack split mavebøjninger
Box jump
Sjipning
Springende split
Hop squat (V2)
Hop squat
Hop opstigning
Jumping jacks
Avanceret kettlebell mølle
Kettlebell dobbelt push pres
Kettlebell front squat
Kettlebell goblet squat
Kettlebell hængende ren
Kettlebell udfald med gennemføring
Kettlebell etarms ren og ryk
Kettlebell etarms ryk
Kettlebell etarms træk
Kettlebell pistol squat
Kettlebell sumo høj træk
Kettlebell thruster
Kettlebell mølle
Knælende hoftebøjer
Sidestillet box jump
Sidestillet opstigning
Lever Dødløft (Plade)
Lever Benforlængelse
Lever Sædet Hofteadduktion
Udfald
Liggende (side) Quadriceps Stræk
Liggende Hofte Strakt Benløft
Liggende Benløft på Flad Bænk
Liggende Sakse Crunch
Liggende Saksespark
Medicinbold Sit-up (væg)
Mountain Climber Udfald
Mountain Climber
Otis-Up
Sted Jog
Plyo Side Udfald Stræk
Plyo Siddende Squat (væg)
Stang Power Clean
Træk Ind (på balancebold)
Omvendt Udfald (benspark)
Løb på Løbebånd
Løb
Siddende Side Crunch (Væg)
Side Bro Hofteabduktion (stjerne)
Side Bro Hofteabduktion
Side Udfald Stræk
Enbens Squat (pistol)
Vægsidning
Sledg Benpres
Sledg Bred Benpres
Sledg Hack Squat
Sledg Liggende Squat
Smith Stol Squat
Smith Dødløft
Smith Benpres
Smith Enbens Split Squat
Smith Split Squat
Smith Squat
Stang Snatch Træk
Split Squat
Squat
Stående Hofteabduktion
Stående Hjuludrulning
Stationær cykelgang
Step-up
Sumo squat
Slynge split squat
Hex bar dødløft
Twist sit-up
Twist squat
V-up
Vertikal benløft (på parallelle barrer)
Vægtet sissy squat
Ab wheel rollout
Liggende ben- og hoftehævning
Stang fuld squat (rack)
Dumbbell Curtsey Lunge
Lever Horizontal One leg Press
Band Hofteabduktion
Band Hofteadduktion
Adduktorstræk
Lever Stepper
Quadriceps Liggende Stræk
Quadriceps Stræk
Brostilling Setu Bandhasana
Barnets Stilling
Band Cykel Crunch
Band Jackknife Sit-up
Band Siddende Hofte Intern Rotation
Lever skiftevis biceps curl
Lever stående bagudspark
Stående quadricepsstræk
Stang sumo squat
Suspender hofteabduktion
Suspender bjergbestiger
Suspender pike
Suspender Bagud Udfald Kryds
Suspender Bagud Udfald
Suspender Et-Bens Squat (figur)
Suspender Squat
Suspender Rygliggende Crunch
Burpee
Romaskine
45 Graders Cykel Twisting Crunch
Vægtet Twisting Crunch (på bænk)
Skrå Twisting Sit-up (V2)
Sumo Dødløft High Pull
Push Press
Håndvægt Burpee
Flutter Kicks (V3)
Liggende Benløft og Hold
Hollow Hold
Siddende Lægmuskelløft på Benpres Maskine
Squat Side Spark
L-sidning
Stang Sideudfald
Sled Ét Ben Pres
Smith Front Squat (Clean-Greb)
Smith Lav Stang Squat
Stang Lav Stang Squat
Gående lunges
Crab twist tå berøring
Inchworm
Et-bens squat
Sissy squat med kropsvægt
Sommerfugl yoga stilling
Sit-up med bånd på skrå bænk
Firebenet trup stræk
Kvart squat med vægtstang
Clean dødløft med vægtstang
Clean træk med vægtstang
Hang clean med vægtstang
Hang snatch med vægtstang
Olympisk squat med vægtstang
Power clean fra blokke med vægtstang
Power jerk med vægtstang
Power snatch med vægtstang
Power snatch fra blokke med vægtstang
Snatch med vægtstang
Snatch balance med vægtstang
Snatch dødløft med vægtstang
Snatch fra blokke med vægtstang
Split clean med vægtstang
Split jerk med vægtstang
Fuld Zercher squat med vægtstang
Væg squat med kropsvægt
Kabelstående benkrøl
Håndvægt spring squat
Alternativ håndvægt squat
Håndvægtsgående udfald
Væg squat med træningsbold
Mellemniveau hoftebøjer og quadriceps stræk
Kettlebell etarms overhead squat
Knæ-indtræk hop
Lever etben forlængelse
Slæde smal benpres
Etben quarter squat
Slæde etben hack squat
Kropsvægt bagud udfald
Slæde omvendt hack squat
Lever siddende etben krøl
Etben afsæt
Smith front squat
Smith squat til bænk
Vægtet væg squat med træningsbold
Skiftevis benløft
Udfald med twist
Stabilitetsbold etbens squat
Håndvægt push press
Squat på Bosu bold
Kabel squat row (reb)
Håndvægt goblet squat
Hængende skrå knæløft
Enbens squat med støtte (pistol)
Hængende ben hofte løft
Side plank hofteadduktion
Hoftekredse stræk
Benløft med hofte løft
Benløft med hofte løft og hovedet op
Lever liggende benløft med bøjet knæ
Stang squat med lav stang (rack)
Lever skiftevis benforlængelse (plade)
Lever squat (plade)
Liggende abduktor stræk
Siddende bredbenet adduktor stræk
Siddende knæbøjer og hofteadduktor stræk
Stående nå ned hamstring korslagte ben stræk
Siddende hofte ekstern rotator og hofteforlænger stræk
Duehofte stræk
Enkelt tilbagebøjning quadriceps stræk
Dobbelt tilbagebøjning quadriceps stræk
Sled fuld hack squat
Kaptajnstol benløft
Vægtet kaptajnstol benløft
Vægtet hængende benløft
Farmers walk
Zercher bæren
Gående bølgemaskine
Gående elliptisk crosstrainer
Ski ergometer
Gående på elliptisk maskine
Liggende cykelgang
Elliptisk lateral gang
Lever elliptisk statisk gang
Rulle hofte stræk
Rulle rectus femoris
Gang
Gang på løbebånd
Cykling på motionscykel
Lever siddende benpres
Roning med lige ryg
Boksning venstre hook
Lever skiftevis benpres (vægtskive)
Stabilitetsbold rollout på knæ
Spin hook spark
Spin bagud spark
Gang på stepmaskine
Arm svingere hængende lige ben
Håndvægt bagud udfald fra step
Stang split squat
En-bens squat med støtte
Smalstående squat med vægtstang
Modstandsband luftcykel
Frø-crunch
Håndvægt bar-greb sumo squat
Håndvægt sidelæns step-up
Glute bro et ben på bænk
Power slæde skub
Vibrationsplade stående
Vibrationsplade udfald
Modstandsband planke march
Kosak squat
Bagud forover ben sving
Side til side ben sving
Smith maskine stol squat alternativ
Ski-simulation på elliptisk maskine
Elevated split squat
Vægtede hip thrusts
Side hoftabduktion med vægtplader
Hofteabduktion
Hofteadduktion
Hoftefleksion
Hofte lateral rotation (ekstern rotation)
Hofte medial rotation (intern rotation)
Knæekstension
Ryg (lænd) lateral fleksion
Ryg (lænd) rotation
Vridne Benløft
Håndvægtstøttet Squat
Stang Split Squat
Kabel Smal Stol Opstigning
Cykel
Proptrækker
Jackknife
Ben Træk Side
Ben Træk
Saks
Et Ben Stræk
Et Ben Stræk (bøjet knæ)
Rygrad Stræk Fremad
Søstjerne Crunch (begynder)
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Power Slæde Baglæns Skub
Håndvægt Kuffertbæring
Trap Bar Landmandsbæring
Håndvægt Et Ben Step-Up
Stabilitetsbold Afrundet Udrulning
Bæltesquat med vægtstang
Goblet split squat med håndvægt og forfodsløft
Alternativ goblet split squat med håndvægt og forfodsløft
Split squat med håndvægt og forfodsløft
Split squat med håndvægte
Kaptajnstol med strakte benløft
Front squat med håndvægte
Håndvægt thruster
Elastik thruster
Sideudfald
Landmine squat og pres
Pistol squat til kasse
Kettlebell goblet squat mobilitet
Rask gang
Trappestigning
Smith maskine sumo squat
Side spark burpee
Hurtige Fødder Løb
Halvt Sit-up
Astride Hop
Halve Knæbøjninger
Semi Squat Hop
Stjerne Hop
Jack Hop
Kabel Assisteret Omvendt Benkrøl
Knælende Plank
Knæløft
Liggende Et Ben Løft
Liggende Benløft til Siden
Løb og Hop
Løb og Jack Hop
Løb og Halv Knæbøjning
Løb og Halv Squat Hop
Smith Maskine Fuld Squat
Stang Thruster
Kettlebell Dødløft
Kettlebell Halv Tyrkisk Opstigning
Skrå Crunches med Lige Benløft
Hantel Side Bridge
Bjørnekryb
Skøjteløber Hop
Reje Squat
Lever Siddende Benforlængelse (V2)
Smal Squat fra Deficit
Liggende Ben- og Hofteløft på Gulv
Glute March
Fleksion og Extension Hofte Stræk
Hantel Front Rack Udfald
Front Rack Udfald med Stang
Håndvægt Clean og Press
Stående Hoftekredse
L-Sidde på Gulvet
V-Sidde på Gulvet
Split Hop til Kasse
Step-up på Stol
Håndvægt V-up
Håndvægt Sideudfald (V3)
Sideplank Hofteadduktion (bøjet knæ)
Opvarmning i Udfald (sekser)
Nedadgående Hund
Fremadrettet Udfald
Liggende Benstræk Hofte Stræk
Skiftevis Hæltouch Side Spark Squat
Skiftevis Sprinter Udfald
Split Sprinter Lavt Udfald
Split Sprinter Højt Udfald
Et Ben Lav Kasse Squat
Et Ben Hæltouch Squat
Liggende Strakte Ben March
Fuld Squat Mobilitet
Albue til Knæ Sideplank Crunch
Stående Balance Quadriceps Stræk
Siddende Ind-Ud Benløft på Gulv
Knasende Frø på Gulv
Modstandsbånd Død Insekt for Overkroppen
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Skrå V-up på Gulv
Siddende Benforlængelse med Bånd
Bulgarsk Split Squat
Hurtige Fødder (V2)
Kettlebell Fremadrettet Udfald
Kettlebell Bagudrettet Udfald
Kettlebell Farmers Bæring
Udfald med Hop
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Vægtet Et-Benet Løft
Benforlængelse Crunch (Stabilitetsbold)
Vægtet Stræk Udfald
Vægtet Udfald med Sving
Gående Høje Knæ Udfald
Omvendt Planke med Benløft
Gå på skråt løbebånd
Sidelejende hofteadduktion
Vægtet skrå mavebøjning
Side-til-side sjipning
Mavebøjning med armene på brystet
Håndvægt goblet hoftebøjning
Håndvægt knælende hold til stående
Knæløft hop (V2)
Høje knæ sprint
Forover puls udfald med hænderne over hovedet
Frogger
Dobbelt hop squat
Squat thrust
Squat knæløft hop
Håndvægt pres squat
Cardio udfald
Håndvægt overhead squat
Etbenet stående
Etbenet stående på Bosu bold
Split side squat med rulle
Trappehop
Stangbøjle hoftebøjning
Stangbøjle overhead udfald
Stangbøjle forreste bænk squat
Kettlebell støtteben et ben dødløft
Håndvægt Et-bens Squat (V2)
Reverence Squat
Langsom Puls Squat
Lunge med Benløft
Glute Bridge March
Høje Knæ Løb
Håndvægt Et-arm Snatch
Hængende Knæ til Albuer
Hængende Tæer til Stang
Hop på Fit Box
Assault Bike Løb
Kropsvægt Vindmølle
Jab Crosses
Landmine Bagud Lunge
Side Liggende Ben Cirkel
Squat Tip Tå
Lav lungestrid med twist
Stående luftcykel
Statisk lunge
Skiftende benløft med hovedet oppe
V-up dobbelt crunch
Sit-up med strakte ben
Liggende ben hofte løft på gulv (V2)
Omvendt crunch (V2)
Criss Cross benløft
Siddende cirkel ben crunch
Siddende 8 ben crunch
Front plank til tåtap
Landmine bagud lunge (V2)
Kettlebell sidelæns lunge
Kettlebell split squat
Elastik Omvendt Crunch
Landmine Sumo Squat
Slæde Bred Hack Squat
Vægtet Modvægt Squat
Kettlebell Sumo Dødløft med Høj Træk
Elastik Split Squat
Elastik Squat Twist
Springende Pistol Squat
EZ-Stang Ben Side Træk-Ind Sit-up
EZ-Stang Knælende Udrulning
Safety Bar Front Squat
Assault Løb
Kettlebell Overhead Bæring
Ét-Ben Bræt Hop
Landmine Front Squat
Håndvægt V-up (V2)
Ét-Ben Vertikalt Hop
Gå på Elliptisk Maskine (V7)
Håndvægt Statisk Lunge
Håndvægt Liggende Hamstring Curl
Kropsvægt Overhead Squat
Stangvægt Squat 2 sek Hold
Modvægtet Skater Squat
Hængende Deadbug
Sumo Squat Gulv Berøring
Step Jack
Liggende Benløft (Modificeret)
March På Stedet
Side Punch med modsat benløft
Stepback med håndløft
High Knee Squat
Skiftevis Step Out
Skiftevis hamstring curl med slag
Jack Step
Kettlebell Step-up
Assisteret Bulgarsk Split Squat
Dumbbell Assisteret Bulgarsk Split Squat
Glute Ham Raise
Rul Bold Tensor Fasciae Latae
Rul Bold Iliopsoas
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres
Kropsvægt Knæ til Hånd Tap
Kropsvægt Squat til Sideben
Kropsvægt Squat til Frontben
Lavt Knæstød
Slag Twist
Kropsvægt Squat fra Side til Frontben
Burpee Squat
Twistende Knæstød
Side-til-Side Step med håndløft
Overhead Jack til Jumping Jack
Diagonal Udfald
Dumbbell Step-up med knæløft
Hook Spark Kickboxing (Boksesæk)
Rul Tensor Fasciae Latae
Rul Iliopsoas
PVC Overhead Squat
Skinnebensboks Skift
Liggende Side til Side Knæ
Hoftekredse
Ben For Spark
Verdens Bedste Stræk
Højt Knæ til Bagdel Spark
Squat Side Kraftspark
Højt Knæ Squat (V3)
Stående Side Crunch
Side Squat Skridt
Tommerorm (V3)
Stående Et Ben Højt Knæ til Bagdel Spark med Støtte
Puls Squat
Håndflade Op Ned Rotation
Knælende Sideben til Spark
Knælende Ben Halvcirkel
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres (V2)
Stille Burpee
Mountain Climber Gang
Hop Skridt Hop
Kryds Hop
Kryds Albue til Knæ
Basketball Skud Hop
Touchdown
Criss Cross Jumping Jack
Laterale Hop
Skiftevis Frontspark på Stedet
Kropsvægt Knælende Sissy Squat
Kropsvægt Stående Sissy Squat
Håndvægt Cossack Squats (V2)
Håndvægt Hang Power Clean
Håndvægt Side Squat
Side Squat
Et-bens Hofte Thrust Hop
Table Top Bro
Modstandsband Monster Gang
Side Mountain Climber
Håndvægt Goblet 2 sek Hold Squat
Ring Leg Curl
Hoppe Reb
Barbell etbens good morning
Yoga butterfly flaps
Side squat gang
Liggende krydsede ben
Liggende luftcykling
Side liggende benudspark
Lunge stræk
Liggende bøjet knæ figur 8
Stående bøjet knæ figur 8
Kropsvægt foroverbøjet udfaldstrin
Lever pendul squat (med vægtskive)
Mountain hops
Stående jumping jack air bike
Hop tåtap
Skater hop tap
Barbell box squat
Kettlebell box squat
Hop skuldertræk
Press under
Negativ Dragon Flag
Invers Benkrøl med Bænk Puder
Knæindtræk Skrå Crunch
Modsat Crunch
Knæ Til Albue Berøring Front Plank
Liggende Ben Kryds
Mountain Climber Kryds
Stang Pause Udfald
Stang Pause Dødløft
Stang Pause Front Squat
Stang Pause Fuld Squat
Pause Squat
Kropsvægt Puls Fremad Udfald
Slående Jumping Jack
Knæstød
Swipe Kickback
Klap Jumping Jack
Håndvægt Goblet Split Squat
Push-Up Jumping Jack
Medicinbold Liggende Benløft
Benløft Skrå Crunch
Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse
Dobbelt Hoppe Reb
V-Sidde Tåtap
Sidebro med Bøjet Ben
Liggende Skiftevis Tåberøring Gulv
Knælende bagud hoftesirkler
Knælende forover hoftesirkler
Dumbbell knælende hold til stående ren greb
Dumbbell squat til overhead pres
Kettlebell udfald med twist
Kettlebell bagud udfald
Kettlebell et-armet overhead udfald
Kettlebell sit-up pres
Kettlebell sumo squat
Barbell muscle clean
Dumbbell overhead udfald
Sidehop med twist
Knædrev
Fremad Bagud Sideways
Dumbbell et-armet overhead udfald
Et-armet overhead dumbbell squat
Kettlebell ensidig bondegang
Dumbbell enkelt power clean og jerk
Dumbbell enkelt power clean
Hjørne berøring
Side udfald vindmølle
Kryds hoppejack
Skiftevis Tåtap Benløft
Håndvægt Træhugger Squat
Push Jumping Jack
Kropskast
Hofte Crunch
Kropsglide
Kropsvægt Vindmøllesnit
Smith Hang Clean
Power Sled Træk
Hoppende Etbenet Udfald
Curtsy Udfaldsglide med Håndklæde
Kropsvægt Knælende Hold til Stående
Side til Side Hop
Lateral Step-up med Knæløft
Mountain Climber Glide med Håndklæde
Medicinbold Kast Squat med Væg
Lateral Keglehop
Plank Pike Glide med Håndklæde
Etbenet Kassehop
Etbenet Glute Bro med Ekstern Rotation
Double Under Hoppe Reb
Stående Hofteadduktion (V2)
Lever ét-bens knæstræk (vægtskive)
Burpee længdespring med armbøjning
Power clean thruster
Snatch high pull
Stang clean and jerk
Stang split snatch
Cluster
Power sled bagtræk (version 2)
Puls split squat
Skiftevis benløft fra omvendt planke position
Sit-up med spredte ben
Sumo squat sidelunge
Mountain climber (version 2)
Cykling udendørs
Sprint
Udvidet sidevinkel yoga stilling
Liggende sidestræk
Ind og ud squat
Hængende benindtrækning
Stående kraftkast
Håndvægt split squat stræk
Medicinbold lunge med biceps curl
EZ-stang dødløft med biceps curl
Squat bounce
Stående modsatte berøringer
Side lunge med hofte rotation
Sumo Hofte Twist Stræk
Liggende Cykel Crunch
Liggende Enkelt til Dobbelt Benløft
Liggende Side Omvendt Crunch
Omvendt Frø Crunch
Luft Twisting Crunch
Liggende Tuck Crunch
Landmine Knælende Thruster Pres
Stangløft Full Clean
Dobbelt Knæ til Tå Berøring
Sweep March
Liggende Gulv Abduktion Adduktion
Løft og Bær
Håndvægt Pause Squat
Balancebræt (V2)
Hex Bar Squat
Kettlebell Sumo Squat fra Stepbænk
Kettlebell Én Arm Clean og Pres
Kabel Glute Dominant Step-up
Twist March
Hurtig Sumo Kvart Squat
Sumo Kvart Squat Alternativ Tåspids
Sumo Kvart Squat Tåspids med Arm Curl
Siddende Side Crunch
Siddende Viskere
Siddende Lotusstilling Hofte Horisontal Rotation
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
Stående March med Skulderstræk
V-up Hold
Dobbelt Knæløft
Skøjteløber Skridt Tilbage
Sving og Fremad Skridt
Siddende Luftdrej Crunch på Polstret Skammel
Lever Abduktion Benløft
Siddende Flutter Spark på Polstret Skammel
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Siddende Ind-Ud Benløft på Polstret Skammel
Dip Benløft med Støtte fra Polstret Skammel
Split Squat med Støtte fra Polstret Skammel
Liggende Abduktion Benløft på Gulv
Rul Duestræk
Stav skulderstræk
Stav udfald med overhead løft-stræk
Stav side til front bøj-stræk
Stav overhead fuld sumo squat-stræk
Stav twist udfald-stræk
Rul quadriceps (vastus lateralis) liggende på gulvet
T-twist knædrev
Håndvægt russisk twist med benene løftet fra gulvet
Håndvægt søstjerne-crunch (begynder)
Håndvægt crunch hold med benene løftet
Side-op squat
Håndvægt etarms søstjerne-crunch (begynder)
Frø omvendt hyperextension tap på gulvet
Højt knæ udfald på Bosu bold
Stående Cykling og Modsatte Berøringer
Lever Omvendt Lodret Hack Squat
Lever Lodret Squat
Lever Step (V2)
Mountain Climbers Skulder Tap
Bagud Fly Stepback
Twistende Knæløft
March på Stedet Pres
Side Step Fly
Side Step Bokse Håndrul
Højt Knæ Tap
Ski Løbere
Bjørnegang
Twist Drej Slam
Bagdel Spark med Roning
Klap Curtsey Squat
Svømning Stepback
Triceps Forlængelse Stepback
Luftslag March
Bueskytte Stepback
Side Step Sving
Siddende Slag Knæ Tap på en polstret skammel
Siddende StepOut Knæ Tuck på en polstret skammel
Kropsvægt liggende benkrøl
Springende splitjack
Krydskrop slag jack
Ben forløft jack
Brystflyvning sideskridt
Skridt tilbage med skub
Bøntryk hop
Skridt tilbage med hjørneberøring
Armoverkrydsning neje
Tommeorm og bjergbestigere
Shuffle benløft
Forreste benløft under knætap
Skiftevis hamstringkrøl dobbeltspark
Svømning sideskridt
Arm cirkel skridt tilbage
Side tap i squat position
Nedadgående hund sprint
Stjerne squat
Ræk frem ræk op sumo squat
Højt knæ stjerne tap
Bagud udfald forløft
Side squat touchdown
Fremad slag tåtap
Bicepskrøl fortrin
Arme fremad bagdel spark
Skiftevis ankelberøring
Stepjack forløft
Stepjack indre bicepskrøl
Kabelsiddende benforlængelse
Sideværts shuffle squat tap
Hoppende squat jack
Hoppende indre lårtap
Saksehop
Squat og knæløft
Rebtræk side step
Sidegang dobbelt benløft
Slag med tilbagetrækning
Krydsede arme front ben spark
Slag side udfald
Kropsvægts træfælder
Dobbelt slag front benløft
Hoppende cirkeltegning
Stangrens højt træk
Trin squat jack
Stående sprint
Skiftende nedadgående slag
Armcirkel front trin
Stepjack skulderpres
Twist tilbagetrækning
Kabel knælende crunch (V2)
Knæløft trin jack
Stående knæløft
Trin på stedet
Kropsvægts step-up på stepboks
Side step shuffle
Knæ og håndflade march
Dobbelt diagonalt stræk
Stepback pulldown
Side step tag
Squat pressdown twist
Pendulben plus
Drej side step 4 hjørne berøringer
Vind side twist hop
Step knæ thrust
Top bund slag squat
Side step lateral løft
Stående bagdel spark
4 hjørner side step
Side gang på tåspidser
Skiftende knæ thrust
Stangvægt gående udfald
Smith lateral step-up
Smith bagud udfald (V2)
Håndvægt step-up (V2)
Håndvægt et ben squat med støtte (pistol)
Kropsvægt step-up (V2)
Lever benpres (plade)
Hæl til hæl tap
Arm Swing Side Step
Hands-up Side Step
Squat Front Side Kick
Duck and Side Punch
Kettlebell Clean and Press
Hands Hold Step Out
Kettlebell Calf Raise and Front Squat
3 Leg Dog Pose
Chaturanga Pose
High Lunge
Lizard Pose
Low Lunge
Pyramid Pose
Revolved Chair
Revolved Side Angle Pose
Revolved Triangle Pose
Standing Figure Four Pose
Tiger Curl Pose
Vredet Ben Lungestilling
Omvendt Kriger Stilling
Fire Lemmer Stav
3 Ben Chatarunga Stilling
Inchworm og Plank Benløft
Burpee Shuffle
Knæløft Side Stik
Hoppende Luftcykel
Højt Knæ Dobbelt Twist
Halv til Fuld Jumping Jack
Bagdel Spark og Jumping Jack
Stjerne Skrå Twist Højt Knæ
Skrå Twist Højt Knæ og Spark
Festlig Knæ Kørsel
Skøjteløber Arm Sving
Stående Side Spark
Lateral Shuffle Crunches
Vertikal Sit-up
Et Ben Balance Kryds Slag
Legetøjssoldat Dynamisk Stræk
Ballon Øvelse
Lavt udfald (venstre)
Side skridt bagdelts roning
Forreste ben spark
Arm løft på stedet
Slag skridt fremad
Flaskevægtet split squat
Flaskevægtet fremadrettet udfald
Flaskevægtet bagudrettet udfald
Flaskevægtet knælende squat
Flaskevægtet squat med skiftevis bølger
Side step jack punch
Side til front knee-up
Reverse lunge med hurtige arme
Swing back knee drives
Butt kick med skulder tap
Twist chest out
Back kick med hæl berøring
Back kick med overhead press
Svømmeben cirkler
Kropsvægt spring
Butt kick (V2)
Side step diagonale slag
4 slag side squat
Squat benløft
Kettlebell etbens split squat
Øglestilling (V2)
4 reverse lunges og 4 side taps
Skiftevis tåspids knæ
Namaskarasana yogastilling
Side Split
Håndvægt Liggende Ben Curl
Pulsende Sideudfald
Front og Side Knæløft
Sumo Squat og Side Knæløft
Squat og Tåspidser
Kettlebell Lateral Step-up
Kettlebell Kosak Squat
Vægtskive Kosak Squat
Stepjack Rygklemme
Knæ Benløft
Side Step Biceps Curl
Dumbbell Rollout
Squat Jump med Seler
Ring Split Squat
Ring Straight Hip Leg Curl
Shuffle Air Bike
4 Corners Curtsy
Rocking Happy Baby
Bodyweight Squat på Slackline
Down Dog Knee to Nose
Squat og 5 Bounces
Garland Stilling
Bodyweight Low Split Squat
Dumbbell Low Split Squat
Barbell Low Split Squat
Mountain Climber Planke
Skiftende Hop
Holdende Squat
Hindu Squat
Lever Udendørs Siddende Benpres
Høje Knæ Twist (V2)
Danser Bøjning
Kropsvægt lang bagud lunge
Kropsvægt omvendt lunge med højt knæ
Liggende skiftevis benstræk
Liggende omvendt benstræk
Springende luftcykel armsving
Bagbens løft jack
Stående ben curl
Stjerne squat jack
Kryds knæ til tå berøring
Halv plyo squat jack
U squat
Dobbelt knæ side stød
Ben over hovedet kalve stræk
Nedadgående hund ben løft
Kropsvægt dyb fange squat
45 grader trin ud
Svømning