Stangvægt Squat 2 sek Hold
Ekspertråd
Oprethold korrekt squat-form med en neutral rygrad og knæ, der følger tæerne, og hold bundpositionen uden at hoppe.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, stangen hviler på din øverste ryg.
- Squat ved at bøje dine knæ og skubbe dine hofter tilbage, som om du sidder på en stol.
- Hold bundpositionen i 2 sekunder.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Balder60 %
Forlår30 %
Sekundær
Baglår10 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
