Lever Benforlængelse
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen gennem hele bevægelsesområdet og undgå at låse dine knæ i toppen af strækningen.
Trin-for-trin-vejledning
- Juster maskinen, så den passer til din højde, og sæt dig med ryggen mod puden.
- Placer dine skinneben under den polstrede stang.
- Grip de sidehåndtag for stabilitet.
- Ånd ud og stræk dine ben ved at løfte vægten, indtil dine knæ er næsten lige, men ikke låst.
- Pause i toppen af bevægelsen, indånd derefter, mens du langsomt vender tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår100 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
