Lever siddende benpres
Ekspertråd
Hold din lænd presset mod sæderyggen under hele øvelsen for at undgå belastning.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid ned på maskinen med ryggen mod den polstrede støtte.
- Placer dine fødder på fodpladen med omkring hoftebredde imellem.
- Pres vægten, indtil dine ben er næsten fuldt udstrakte, men lås ikke dine knæ.
- Sænk langsomt vægten tilbage mod startpositionen med kontrolleret bevægelse.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder30 %
Forlår30 %
Baglår30 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
