Håndvægt Udfald
Ekspertråd
Bevar en opret holdning gennem hele bevægelsen og sørg for, at dit forreste knæ ikke strækker sig forbi dine tæer for at undgå belastning af leddene.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
- Træd frem med det ene ben og sænk dine hofter, indtil begge knæ er bøjet i ca. en 90 graders vinkel.
- Sørg for, at dit forreste knæ er direkte over din ankel, ikke skubbet for langt ud.
- Hold vægten på dine hæle, mens du skubber dig tilbage til startpositionen.
- Gentag på den anden side.
- Fortsæt med at skifte ben for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder30 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Baglår20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
