Rumænsk dødløft med håndvægte
Ekspertråd
Bevar en neutral rygsøjle og hæng ved hofterne, ikke taljen. Hold håndvægtene tæt på dine ben under hele bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftebredde, og hold håndvægte foran dine lår.
- Med let bøjede knæ, hæng ved hofterne og sænk håndvægtene ned ad dine ben.
- Hold din ryg lige og sænk dig, indtil du mærker en strækning i dine baglår.
- Ånd ud mens du strækker dine hofter for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder30 %
Baglår30 %
Ryg20 %
Sekundær
Forlår10 %
Læg10 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
