Pull-up

Ekspertråd

Før med dit bryst og træk dine albuer ned mod dine hofter for at engagere lats fuldt ud.

Greb den specielle stang med et overhåndsgreb, lidt bredere end skulderbredde fra hinanden.
Hæng fra stangen med dine arme fuldt udstrakte.
Træk din krop op, indtil din hage er over stangen, fokuserer på at bruge dine lats.
Sænk dig tilbage til den fulde hængeposition med kontrol.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Ryg70 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarme5 %

Skuldre10 %

Trapezius5 %

Udstyr

Specialstang

Øvelsestype

Styrke