Håndvægt Foroverbøjet Roing på Bænk

Ekspertråd

Hold din kerne engageret og ryggen flad for at undgå afrunding, hvilket kan føre til lændesmerter.

Placer det ene knæ og den samme side hånd på en flad bænk og hold din anden fod på jorden for stabilitet.
Hold en håndvægt i din frie hånd med et neutralt greb, arm udstrakt.
Træk håndvægten op mod din hofte og hold din albue tæt på kroppen.
Sænk håndvægten tilbage til startpositionen med kontrol.
Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.