Håndvægt Arnold pres
Ekspertråd
Start med lettere vægte for at mestre rotationsbevægelsen og opretholde en stærk, stabil kerne under øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid eller stå med en håndvægt i hver hånd på skulderhøjde, håndfladerne vender mod din krop.
- Når du presser håndvægtene overhead, roterer du dine håndled, så dine håndflader vender fremad øverst i bevægelsen.
- Omvend bevægelsen ved at rotere dine håndled tilbage til startpositionen, når du sænker håndvægtene.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Mave5 %
Triceps25 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
