Lever Siddende Skulderpres

Ekspertråd

Hold en neutral rygsøjle og undgå at svaje i ryggen. Pres vægten op i en jævn bevægelse, så dine håndled er justeret over dine skuldre i toppen.

Sid på vippe-maskinen med ryggen mod puden.
Juster sædet og håndtagene, så de er justeret med dine skuldre.
Greb fat i håndtagene og pust ud, mens du presser vægten op over hovedet.
Pause i toppen, og indånd, mens du langsomt sænker vægten tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Skuldre50 %

Sekundær

Bryst20 %

Mave15 %

Triceps15 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke