logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 418 øvelser til ryg

Assisteret Parallel Close-Grip Pull-up
Assisteret Pull-up
Stang Pullover til Pres
Foroverbøjet Roing med Stang
Skrå Roing med Stang
Rack Pull med Stang
Stang Rumænsk Dødløft
Stang Stivbenet Dødløft
Stang Omvendt Greb Foroverbøjet Roing
Slagtau
Kabel Lat Pulldown
Kabel Crossover Lateral Pulldown
Kabel Nedadgående Sæderoing med Bredt Greb
Kabel Sæderoing Forfra
Kabel Lateral Nedtrækning (Tov)
Kabel Lav Sæderoing
Kabel Liggende Extension Pullover (Tov)
Enarms Kabel Foroverbøjet Roing
Kabel Nedtrækning
Kabel Nedtrykning (lige arm) (V2)
Kabel Bagdelts Nedtrækning
Kabel Omvendt Greb Lige Tilbage Sæderoing Højt
Kabel Sæderoing Højt (V-stang)
Kabel Sæderoing En Arm Skiftevis
Kabel Sæderoing med Bredt Greb
Kabel Lige Arm Nedtrækning (Tov)
Kabel Lige Arm Nedtrækning
Kabel Lige Ryg Siddende Række
Kabel Drejende Træk
Kabel Underhånd Nedtrækning
Buet-Stang Liggende Række
Kat Stretch
Chin-ups (smalt parallelgreb)
Håndvægt Foroverbøjet Roing på Bænk
Håndvægt Foroverbøjet Roing
Håndvægt Skrå Roing
Bagud deltoid roning med håndvægt
Håndvægt stivbenet dødløft
Håndvægt straight leg dødløft
Dynamisk rygstrækning
Albue tilbage stræk
High knee skip
Hyperextension
Omvent roning med stropper
Omvent roning
Jumping jacks
Kettlebell skiftevis renegat roning
Kettlebell skiftevis roning
Kettlebell etarms roning
Lever etarms neutralt greb siddende roning (plade)
Assisteret Chin-up
Lever Rygforlængelse
Lever Foroverbøjet Roing (Plade)
Lever Front Pulldown
Lever Høj Roing (Plade)
Lever Sædet Roing med Neutral Greb (Plade)
Lever Omvendt Hyperextension (Plade)
Lever T-stang Roing (Plade)
Mountain Climber
Muscle-up
Pull-up (neutral greb)
Pull-up
Lever omvendt-greb lat træk ned
Omvendt-greb Pull-up
Rocky Pull-up Pulldown
Siddende Nedre Rygstræk
Hældning Mod Stræk
Smith Bøjet Knæ Godmorgen
Smith Dødløft
Smith Smal Roning
Rygradsstræk (på balancebold)
Stående Hamstringstræk
Stående Lateral Stræk
Superman
Slynge roning
Kabel lat pulldown med parallelgreb
Vægtet pull-up
Kabel siddende roning
Sled baglæns skråtstående læg-løft
45 graders hyperextension (med armene foran brystet)
Band Bent-over Row
Band Siddende Roing
Band Lige Ryg Siddende Roing
Brostilling Setu Bandhasana
Barnets Stilling
Band Knælende Enarms Pulldown
Band Enarmet Twisting Siddende Roing
Kabel forhøjet roning
Kabel smalt greb forreste lat træk
Fast stang rygstræk
Kabel lige arm træk ned (V2)
Suspender omvendt roning med bøjede knæ
Suspender roning
Suspender pull-up
Suspender selvassisteret pull-up
Suspender Pull-up (V2)
45 Graders Twisting Hyperextension
Lever Liggende T-bar Roing
Hoppende Pull-up
Kabel En-Arm Lat Pulldown
Kabel En-Arm Twisting Siddende Roing
Underhåndsgreb Inverteret Ryg Roing
Kabel Stående Lat Nedtrækning (Tov)
Håndvægt Én-Arms Roning (rack støtte)
Leverroning (Vægtskive)
Bird Dog
Lever Ensidig Roning
Rygradsforlængelse på træningsbold
Stang Omvendt Greb Skrå Bænkroning
Kabel Håndflade Rotationsroning
Kabel Tov Overkrydsning Siddende Roning
Kabel Tov Siddende Roning
Kabel Bred Greb Bagudtrækning Bag Nakken
Chin-Up
Tæt Greb Chin-Up
Håndvægt Omvendt Greb Skrå Roning
Håndvægt Håndflade Rotations Bøjet-Over Roning
Lat stræk på træningsbold
Liggende side lat stræk på træningsbold
EZ-Stang Omvendt Greb Bøjet-Over Roning
Kettlebell To-Arms Roning
Knælende Lat Stræk
Lever Én-Arm Lateral Bred Nedtrækning (Vægtskive)
Lever Omvendt T-Bar Roning
Lever Siddende Roning
Medicinbold Fangst og Overhoved Kast
Medicinbold Overhead Slam
Stræk med ét håndtag
Smith Foroverbøjet Roing
Rygradsstræk
Bredt Greb Bagud Pull-Up
Bagud Brystmuskelstræk
Bredt Greb Pull-Up
Lever Assisteret Stående Chin-up
Rumænsk dødløft med håndvægte
Kobra yoga stilling
Liggende rygradstvist yoga stilling
Stivbenet dødløft med vægtstang
Siddende bredvinklet stilling sekvens
Kabel squat row (reb)
Håndvægt enbens dødløft
Skuldergreb pull-up
Albueløft - omvendt armbøjning
Stående række-op ryg rotationsstræk
Siddende foroverbøjet rygstræk
Siddende side stræk
Siddende korsbenet foroverstræk
Knælende ryg rotationsstræk
Stående ryg rotationsstræk
Hyperforlængelse (V2)
Hammergreb pull-up på dip bur
Lever lateral pulldown (plade)
Knælende tå-op hamstring stræk
Duehofte stræk
Skulderstræk over brystet
Håndcykel
Gående elliptisk crosstrainer
Ski ergometer
Gående på elliptisk maskine
Elliptisk lateral gang
Rulle hofte lat stræk
Rul side lat stræk
Lever siddende roning (V2)
Lever rygstræk (V2)
Roning med lige ryg
Boksning venstre hook
Kabel bredt greb lat træk ned
Inverteret roning med bøjede knæ
Håndvægt proneret til neutral-greb roning
Håndvægt foroverbøjet omvendt roning
Kabel lat træk ned fuldt bevægelsesområde
Gulv ryghyperextension
Modstandsband gulv hyperextension
Kabel omvendt-greb træk ned
Kabel lateral træk ned (V-stang)
Ski-simulation på elliptisk maskine
Siddende kabelroning med V-stang
Høj roning med vægtplader (version 2)
Høj roning med vægtplader (version 3)
Siddende roning med vægtplader
Bred lateral pulldown med vægtplader
Lateral pulldown med omvendt greb og vægtplader
Skulderadduktion
Skulderekstension
Skulder medial rotation (intern rotation)
Skulder transversal ekstension
Ryg (lænd) ekstension
Håndvægt Sumo Træk Igennem
Kabel Stivbenet Dødløft fra Stepboks
Kontrolbalance
Gulv Hyperextension
Jackknife
Liggende Dobbelt Ben Spark
Rygrad Stræk Fremad
Liggende Pres Svane
Front Plank med Arm og Benløft
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Pulsroning
Rulning af ryggen med skumrulle
Plank push-up med roning
Håndvægt renegade roning
Vægtet hammer-greb pull-up i dip bur
Elastik-assisteret pull-up (V3)
EZ-stang liggende bøjede arme pullover
Barbell Pendlay roning
Pull-ups på bænk
Kabel skrå pushdown
Elastik fast ryg underhånd træk ned
Elastik siddende lige ryg roning
Side spark burpee
Frø omvendt hyperextension (på en bænk)
Landmine Foroverbøjet Roing (V-stang) (Skive)
Gulv T Løft
Svømmer Spark
Grundlæggende Tå Berøring
Kabel Siddende Rygliggende-Greb Roing
Liggende Nedre Rygstrækning (bøjet knæ)
Liggende Nedre Rygstrækning
Forreste Tå Berøring
To Forreste Tå Berøring
Archer Pull-up
Back Lever
Hantel Hammergreb Incline Bænk To-Arms Roing
Kettlebell Dødløft
Hantel Stivbenet Dødløft (V2)
Kabel Siddende Roing på Gulv (Reb)
Inverteret Roing mellem Stole
Håndvægt Clean og Press
Stående Hoftekredse
L Pull-up
Svømmer Spark (V2)
Håndvægt Superman
Jorden Rundt Superman Hold
Inverteret Roning med Bøjet Knæ mellem Stole
Pull-up med Bøjet Knæ mellem Stole
Cobra Armstrækning
Knælende Cobra Armstrækning
Glidende Gulv Nedtrækning på Håndklæde
Selvassisteret Inverteret Pullover
Rygrad Bagoverbøjning Stræk
Kettlebell Et-Benet Glute Bro Pullover
Knælende T-Rygrad Mobilitet
Superman Roing med Håndklæde
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Maskine Lat Pulldown med Omvendt Greb
Stående Hamstrings og Rygstræk
Stang Liggende Roing på Stativ
Pike til Cobra Push-up
Kabel knælende bagdelts roning (reb)
Stangbøjle foroverbøjet bredt greb roning
Stangbøjle sumo rumænsk dødløft
Kettlebell lige ben dødløft
Kettlebell støtteben et ben dødløft
Kettlebell pullover 3 måneders position
Liggende Gulvhyperextension
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Gulvhyperextension med Håndklæde
Siddende Roing med Håndklæde
Kabel Foroverbøjet Roing
Vægtet Plade Foroverbøjet Roing
Håndvægt Et-arm Snatch
Assault Bike Løb
Kropsvægt Knælende Push-Up Roing
Landmine Et-ben Landmine RDL
Smith enarms foroverbøjet roning
Front plank til tåtap
Landmine enarms foroverbøjet roning
Twist Superman
Vægtet Chin-up
Trap Bar Foroverbøjet Roing
Landmine Rumænsk Dødløft
Elastik Foroverbøjet Lat Pulldown
Elastik Smalt Greb Roing
Elastik Stående En-Arm Twist Roing
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Vægtet Hængende Chin-up
Båndassisteret Chin-Up (Fra Knæ)
Lever Low Row (Med Vægtskiver)
Lever Én-Arm Low Row (Med Vægtskiver)
Landmine Rumænsk Dødløft (V2)
Håndvægt Straight Legs Dødløft
Stangvægt Pullover
Bånd Knælende Lat Pulldown
Kabel Bent-Over Reverse-Grip Row
Håndstandsgang
Lever Reverse-Grip High Row (Med Vægtskiver)
Body Saw Plank
Hip Roll Plank
Glidende Ben Bird Dog
Step Jack
Suspenderet Wide-Grip Omvendt Ro på gulv
Kropsvægt Front Plank til Downward Dog
Kettlebell Rear Delt Ro
Diamant Pres
Overhead Jack til Jumping Jack
Thorax Bro
Kat Ko Stræk
Rul Bold Nedre Ryg
Parsva Balasana Yogastilling
Skorpionstræk
Verdens Bedste Stræk
Ned til Opadgående Hund
Knælende Puls
Bøjet Knæ Tilbage til Side Spark
Knælende Ben Halvcirkel
Skiftende Superman
Chin-up (isometrisk og negativ)
Commando Pull-up
Pull-up (negativ)
Siddende Chin-up
Siddende Pull-up (med løftede ben)
Siddende Pull-up
Barnestilling Push-up
Superman Bryststræk
Push-up i Barnestilling
Op og ned
Bred chin-up
Ring high row
Superman row
Stationært armkast
Stående jumping jack air bike
Hop tåtap
Liggende lat pulldown
Negativ Dragon Flag
Stang Pause Dødløft
Knæstød
Landmine En Arm Foroverbøjet Roing (V2)
Vægtet Hyperextension
Superman W til Y
Superman W
Død hængstræk
Knælende bagud hoftesirkler
Knælende forover hoftesirkler
Kabel stående roning
Håndvægt Træhugger Squat
Sving Tilbage
Siddende Overkropsrotation
Siddende Rotationsstræk
Hangback Bar Stræk
Butterfly Pull-up
Kabelstående smalt rotræk
Kropsvægt muscle-up (version 2)
Cobra side mavestræk
Old school omvendte forlængelser
Liggende Gulv Abduktion Adduktion
Håndvægt Pullover
Knælende Bagbensløft
Bryst Træk Tilbage
Ryg- og Skulderstræk
Rul Romboide
Rul Nedre Ryg (Side) Liggende på Gulv
Rul Brysthvirvelsøjlen Liggende på Gulv
Rul Rundt om Verden Liggende på Gulv
Rul Erector Spinae Liggende på Gulv
Rul Knælende Øvre Ryg Rotation
Rul Duestræk
Rul Gluteus Twist Liggende på Gulv
Stav lat-stræk
Stav skulderstræk
Lever proneret-greb siddende roning (skive)
Frø omvendt hyperextension tap på gulvet
Tæt-greb træk-op
Siddende skulder 90 grader indre rotation
Siddende læn tilbage-stræk
Ring Pull-up
Ski Løbere
Bjørnegang
Twist Drej Slam
Bagdel Spark med Roning
Svømning Stepback
Stang pause foroverbøjet roning
Kabel neutralt greb bred nedtrækning (V2)
Springende splitjack
Ben forløft jack
Nedadgående hund sprint
Knæløft trin jack
Stepback pulldown
En arm side lige arm lat pulldown
Kettlebell Bent-Over Alternate Twist Row
3 Leg Dog Pose
Puppy Pose
Pyramid Pose
Revolved Triangle Pose
Thread the Needle Pose
Tiger Curl Pose
3 Ben Chatarunga Stilling
Inchworm og Plank Benløft
Flaskevægtet foroverbøjet roning
Flaskevægtet pullover
Flaskevægtet foroverbøjet omvendt fly
Flaskevægtet gorilla roning
Gå med hunden
Håndvægt Foroverbøjet Roing mod Væg
Kettlebell Foroverbøjet Roing
Enkelt Nedadgående Hund
Kettlebell Pullover
Ring Wide-Grip Inverteret Roing
Ring Bøjet Knæ Inverteret Roing
Ring Wide-Grip Inverteret Roing på Gulv
Ring Chin-up
Ring Knee Tuck Row
Delfin Stilling
Down Dog Knee to Nose
Kabel Stående Lat Pulldown
Lever En Arm Omvendt Greb Høj Ro (Plade)
Lever Udendørs Siddende Lat Pulldown
Sidebøjning Armstræk
Arm Indtræk Sidebøjning
Danser Bøjning
Kabel lateral pulldown med Mag-Grip
Dobbelt knæ side stød
Nedadgående hund ben løft
Siddende chin-up (ben løftet)
Modstandsband skulder adduktion
Bøjet-over skulder pendul
Modstandsband stående ekstern rotation
Svømning