Elastik fast ryg underhånd træk ned

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sørg for at spænde båndet over dit hoved til et solidt objekt.
2. Tag fat i båndet med et underhåndsgreb, hænder skulderbredde fra hinanden.
3. Sid eller knæ ned med overkroppen oprejst.
4. Træk båndet ned mod brystet og spænd dine skulderblade sammen.
5. Vend langsomt tilbage til startpositionen med armene fuldt udstrakte.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg60 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarme10 %

Skuldre10 %

Trapezius10 %

Udstyr

Elastik

Øvelsestype

Styrke