Hantel Stivbenet Dødløft (V2)
Ekspertråd
Hold din ryg flad og undgå at runde din rygsøjle for at beskytte din lænd og sikre korrekt aktivering af baglårene.
Sådan Gør Du
- Stå med dine fødder i hofteskulderbredde, mens du holder håndvægte foran dine lår.
- Med let bøjede knæ, hæld ved hoften for at sænke håndvægtene langs forsiden af dine ben.
- Sænk dig, indtil du mærker en strækning i dine baglår, og vend derefter tilbage til startpositionen ved at presse dine hofter fremad.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Hantel Stivbenet Dødløft (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Hantel Stivbenet Dødløft (V2) retter sig primært mod Lats, Glutes, med Styrke mekanik ved brug af Håndvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lats40 %
Glutes40 %
Sekundær
Baglår20 %
Udstyr
Håndvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Hantel Stivbenet Dødløft (V2)?
Hantel Stivbenet Dødløft (V2) træner primært Lats, Glutes. Sekundære muskler involveret inkluderer Baglår. Det er en Styrke øvelse udført med Håndvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Hantel Stivbenet Dødløft (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Hantel Stivbenet Dødløft (V2) egnet for begyndere?
Ja, Hantel Stivbenet Dødløft (V2) er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
