Kabel Crossover Lateral Pulldown
Ekspertråd
Hold din overkrop stationær og træk med dine lats i stedet for dine arme for at maksimere engagement af lats.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå i midten af en kabelkrydsningsstation med trækkene indstillet over dit hoved.
- Tag fat i hvert håndtag med den modsatte hånd (højre hånd griber venstre trisse og omvendt).
- Med en let bøjning i dine albuer, træk håndtagene ned og hen over din krop til hoftehøjde.
- Vend langsomt håndtagene tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg60 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarme5 %
Skuldre10 %
Trapezius5 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
