Rul Bold Nedre Ryg

Ekspertråd

Hold dine bevægelser langsomme og kontrollerede, og fokuser på at trække vejret dybt for at hjælpe med at slappe af i musklerne, mens du ruller.

Læg dig ned på gulvet med knæene bøjede og fødderne flade.
Placer skumrullen under din lænd.
Rul forsigtigt frem og tilbage over skumrullen, støt dit hoved med dine hænder.
Pause på eventuelle særligt stramme områder i et par sekunder, så spændingen kan løsnes.
Fortsæt i 30 sekunder til 1 minut.

Primær

Ryg100 %

Udstyr

Skumrulle

Øvelsestype

Udstrækning