Svømning

Ekspertråd

Hold din krop flad og lige i vandet for at reducere modstanden. Ånd ved at dreje dit hoved til siden under armgenopretningen, og hold dit hoved i linje med din rygsøjle.

Trin-for-trin-vejledning

Start med ansigtet nedad i vandet, arme strakt fremad, og benene lige bagud.
Spark kontinuerligt med benene med tæerne pegende.
Skiftende armtag: skub den ene arm gennem vandet fra front til lår, mens den anden arm genopretter over vandet.
Drej dit hoved for at trække vejret under armgenopretningen på den ene side.
Opbevar en jævn rytme, gentag tag og åndedræt.