Lever Ensidig Roning

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå ved siden af ​​hebemaskinen og tag fat i håndtaget med den ene hånd.
2. Placer din modsatte fod lidt fremad for balance.
3. Hold din ryg lige og bøj let dine knæ.
4. Træk håndtaget mod din talje, og spænd din skulderblad i slutningen af bevægelsen.
5. Stræk langsomt din arm for at vende tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.

Detaljer

Primær

Skuldre30 %

Ryg30 %

Trapezius20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarme5 %

Bryst5 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke