Rygrad Stræk Fremad

Ekspertråd

Forestil dig, at du krøller dig over en strandbold for at skabe en 'C' form med din rygrad, hvilket vil hjælpe med at fordybe strækket.

Sid op med dine ben strakt foran dig, lidt bredere end hoftebredde fra hinanden.
Stræk dine arme lige ud foran dig i skulderhøjde.
Indånd og forlæng din rygrad, og ånd ud mens du strækker dig fremad, hængende ved hofterne og strækker dine hænder mod dine fødder.
Hold strækket i nogle få sekunder, og rul derefter langsomt tilbage til startpositionen.
Gentag strækket flere gange.

Primær

Ryg25 %

Mave25 %

Forlår25 %

Sekundær

Læg8 %

Baglår8 %

Triceps9 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning