Håndvægt Sumo Træk Igennem

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne bredere end skulderbredde fra hinanden, tæerne pegende udad, og en håndvægt på gulvet mellem dine ben.
2. Squat ned og gribe håndvægten med begge hænder.
3. Hold dit bryst oppe og ryggen lige, mens du presser gennem dine hæle for at stå op, trække håndvægten gennem dine ben.
4. Stram dine baller i toppen af bevægelsen.
5. Vend tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde og gentag for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg33 %

Balder33 %

Sekundær

Forlår17 %

Baglår17 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke