Vægtet Plade Foroverbøjet Roing

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne i skulderbredde, let bøjede knæ.
2. Hold en vægtet plade med begge hænder foran dig.
3. Bøj i hofterne for at lene dig fremad, hold ryggen lige.
4. Træk pladen mod din mave, træk skulderbladene tilbage.
5. Sænk langsomt pladen tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre25 %

Ryg25 %

Trapezius25 %

Sekundær

Biceps15 %

Underarme10 %

Udstyr

Ekstra vægt

Øvelsestype

Styrke