Elastik Foroverbøjet Lat Pulldown

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sørg for, at båndet er over dig, og tag fat i det med begge hænder, bredere end skulderbredde fra hinanden.
2. Bøj i hofterne og knæene, læn dig let fremad med en lige ryg.
3. Træk båndet ned mod dit bryst, bøj dine albuer og spænd dine skulderblade sammen.
4. Vend langsomt tilbage til startpositionen, stræk dine arme fuldt ud.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg40 %

Sekundær

Biceps20 %

Underarme20 %

Skuldre10 %

Trapezius10 %

Udstyr

Elastik

Øvelsestype

Styrke