Håndvægt Superman
Ekspertråd
Hold dit hoved i en neutral position for at undgå at belaste din nakke, og fokuser på at løfte med din ryg og baller i stedet for at svinge vægtene.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet nedad på gulvet med armene strakt og holdende håndvægte direkte foran dig.
- Hæv samtidig dine arme, ben og bryst fra gulvet, spænd dine baller og rygmuskler.
- Hold den hævede position i et par sekunder, og sænk derefter langsomt ned til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg50 %
Balder30 %
Sekundær
Baglår20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
