Stående jumping jack air bike

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne sammen og armene ned langs siderne.
2. Spring op og spred dine ben til siden, samtidig med at du løfter armene over dit hoved.
3. Mens du springer, skift mellem at løfte knæene mod brystet i en cyklende bevægelse.
4. Land blødt med let bøjede knæ og vend tilbage til startpositionen.
5. Gentag bevægelsen i en kontinuerlig, flydende bevægelse i den ønskede tidsmængde eller gentagelser.

Detaljer

Primær

Forlår13 %

Baglår13 %

Læg13 %

Balder13 %

Mave13 %

Bryst13 %

Skuldre13 %

Ryg13 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio