En arm side lige arm lat pulldown

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå ved siden af kabelmaskinen og fastgør et håndtag til den høje trisse.
2. Tag fat i håndtaget med den ene hånd, håndfladen nedad, og træd væk for at skabe spænding.
3. Med en let bøjning i din albue, træk håndtaget ned til din side i en bred bue.
4. Vend langsomt håndtaget tilbage til startpositionen, mens du modstår trækket fra vægtstakken.
5. Færdiggør alle gentagelser på den ene side, før du skifter til den anden arm.

Detaljer

Primær

Ryg70 %

Sekundær

Skuldre30 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke