Lever En Arm Omvendt Greb Høj Ro (Plade)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Positioner dig ved en træningsmaskine og vælg den passende vægt.
2. Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden og knæene let bøjede.
3. Greb om håndtaget med et omvendt greb (håndfladen opad).
4. Træk håndtaget mod dit nedre bryst og hold din albue tæt på din krop.
5. Slip langsomt håndtaget tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.

Detaljer

Primær

Ryg100 %

Sekundær

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke