Lever En Arm Omvendt Greb Høj Ro (Plade)
Ekspertråd
Hold din albue tæt på din krop og fokuser på at trække med dine rygmuskler i stedet for din arm.
Sådan Gør Du
- Positioner dig ved en træningsmaskine og vælg den passende vægt.
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden og knæene let bøjede.
- Greb om håndtaget med et omvendt greb (håndfladen opad).
- Træk håndtaget mod dit nedre bryst og hold din albue tæt på din krop.
- Slip langsomt håndtaget tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Registrer Lever En Arm Omvendt Greb Høj Ro (Plade) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Lever En Arm Omvendt Greb Høj Ro (Plade) retter sig primært mod Lats, med Styrke mekanik ved brug af Leverage Maskine. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lats100 %
Udstyr
Leverage Maskine
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Mellemøvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Lever En Arm Omvendt Greb Høj Ro (Plade)?
Lever En Arm Omvendt Greb Høj Ro (Plade) træner primært Lats. Det er en Styrke øvelse udført med Leverage Maskine.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Lever En Arm Omvendt Greb Høj Ro (Plade)?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Øvede kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Lever En Arm Omvendt Greb Høj Ro (Plade) egnet for begyndere?
Lever En Arm Omvendt Greb Høj Ro (Plade) er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger denne øvelse.
