Ring Knee Tuck Row
Ekspertråd
Synkroniser knæløftet med ro-bevægelsen for en koordineret helkropsøvelse.
Sådan Gør Du
- Start i en suspenderet plank position med dine fødder i ringene og hænderne på gulvet.
- Udfør en ro-bevægelse ved at trække dine knæ mod dit bryst, samtidig med at du holder din ryg lige.
- Stræk dine ben tilbage til plank positionen, mens du bevarer kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Ring Knee Tuck Row i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Ring Knee Tuck Row retter sig primært mod Lats, med Styrke mekanik ved brug af Slyngetræner. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lats100 %
Udstyr
Slyngetræner
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Mellemøvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Ring Knee Tuck Row?
Ring Knee Tuck Row træner primært Lats. Det er en Styrke øvelse udført med Slyngetræner.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Ring Knee Tuck Row?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Øvede kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Ring Knee Tuck Row egnet for begyndere?
Ring Knee Tuck Row er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger denne øvelse.
