Kabel lat træk ned fuldt bevægelsesområde
Ekspertråd
Undgå at lene dig for langt tilbage og bruge momentum til at trække vægten ned; hold bevægelsen under kontrol og fokuser på at bruge dine lats.
Trin-for-trin-vejledning
- Juster knæpuden på kabelmaskinen, så den passer tæt mod dine ben.
- Grip stangen med et bredt greb, sid ned med dine lår under puderne.
- Læn dig let tilbage og træk stangen ned mod dit bryst.
- Spænd dine skulderblade nedad og bagud, mens du trækker.
- Stræk langsomt dine arme for at returnere stangen til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg50 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre15 %
Trapezius15 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
